يصاب الكثيرين عند تغير درجة حرارة الجو وخاصة عند بداية فصل الشتاء فالكثير من الناس لايتحمل درجات الحرارة المنخفضة ولذلك يصاب العديد بنزلات البرد، وفي بعض الأحيان تكون هذه النزلات شديدة على البعض فكيف نستطيع الوقاية من المرض وكيف نستطيع التغلب عليه بأساليب سهلة وطبيعية خصوصا في بداية المرض، وهل اللجوء للأدوية يكون حل ؟ خاصة اذا كان المريض يأخذ هذه الأدوية بدون أستشارة الطبيب، لاننا نجد الكثيرين من الأشخاص يبدؤن في أخذ جرعات من الأدوية بدون رقابة أو سؤال المختص.
سبب التعرض لنزلات البرد
كثير من الأطباء يؤكدون على أن هناك كثير من الأمور التي تجعل الأنسان مجهد وذو مناعة ضعيفة، مما يسهل كثرة الأصابة بالأمراض ويجعله عرضة للإجهاد منها قلة النوم، والتدخين، وعدم تناول أكل صحي كل هذا يجعل الأنسان سهل الأصابة بالعدوى، لذلك يجب الألتزام بتوخي الحذر واتخاذ الأجراءات الوقائيةللحفاظ على الصحة وتقوية المناعة التي من خلالها نستطيع مقاومة الأمراض المتعددة والتي تنتشر كثيرًا في فصل الشتاء .
نزلات البرد وتقوية الجهاز المناعي
- ثبت من بعض الدراسات التي تم أجرأها أن الوقاية من نزلات البرد تكون عن طريق تناول الأكل الصحي، الذي يتكون من جميع العناصر التي يحتاجها الجسم مثل الخضار والفاكهة الشتوية التي من خلال تناولها تكون علاجًا للكثير من أمراض الشتاء، التي تتميز بمجموعة من الفيتامينات الضرورية للجسم والتي تقية من الأمراض، خاصة فيتامين “سي” الذي يتواجد في الليمون والجوافة والبرتقال.
- النوم ليلا و لساعات كافية، تجعل الجسم يستعيد عافيته، ويشفي نفسه خاصة اذا كان في أوقات النوم الطبيعية مع دخول وقت الليل وليس كما يفعل البعض عندما ينام مع بدايات اليوم الجديد.
- الأمتناع عن العادات السيئة مثل التدخين الذي يساهم في إضعاف الجسد، وعدم التعافي بسهولة من المراض.
- ممارسة الرياضة التي تساعد على تقوية الجسد وإعطاء مناعة كافية لمقاومة الأمراض.
- الأبتعاد عن الوجبات السيئة التي تضعف الجسم لامتلائها بالدهون “الوجبات السريعه”، والكربوهيدرات ، التي لا تعطي أي فائدة للجسم بل تضعفة وتضعف مقاومته للأمراض.
الفرق بين نزلات البرد والإصابة بالإنفلونزا
وزارة الصحة توضح أن الأنفلونزا تختلف عن نزلة البرد، وأن لكل منهما سبب مختلف عن الأخر ولكن لان الأعراض متشابهة فالجميع يخلط بين الأثنين ولذلك فعند الشعور بالتعب يجب التوجه للطبيب وعدم اخذ أدوية بشكل مباشر لان أغلب الأشخاص تذهب لأدوية متعارف عليها وتأحذها كلما شعرت ببعض الأعراض التي تتشابه بين البرد ومرض الأنفلونزا الموسمية، الذي يتجدد تقريبا كل عام مع برودة الطقس وينتشر بدرجة كبيرة بين التجمعات والأماكن المزدحمة، ولذلك وجب التوجه للطبيب الذي يستطيع التفرقة بين المرضين وكذلك يعطيك الدواء الذي يستطيع التعامل بشكل صحيح مع المرض.
بعض الأجراءات للتغلب على نزلات البرد
هناك بعض الأجراءات التي تمكننا من التغلب على الأمراض والحماية من الأصابة في موسم الشتاء:
- تجنب التعامل والأختلاط مع المرضى
الإختلاط بالمرضى من أوائل الطرق للأصابة بالمرض حيث تزيد فرصة أنتقال الفيروسات والجراثيم، ولذلك يجب الحرص على الأبتعاد عن المريض وعدم أستخدام أدواته سواء في البيت أو العمل أو المدرسة للحفاظ على صحة جيدة.
- الحرص على نظافة الجسم وغسل اليدين بأنتظام
غسيل اليدين من أسهل وأهم الأمور للنظافة العامة وكذلك للإبتعاد عن العدوى، لان بكل بساطة اليدين أول وسيلة لنقل العدوى والجراثيم، لذلك يجب عند مصافحة البعض الإسراع بغسل اليدين أو تعقيم اليدين بالكحول لعدم إنتقال أية عدوى عند الطرف الأخر.
- الأبتعاد عن أماكن الزحام
يجب أن نبتعد عن أماكن الزحام بقدر الإمكان، وكذلك الفصول وأماكن المواصلات الشديدة الزحام حتى لاتنتقل العدوى بسهولة لأعداد كبيرة في ذات الوقت.
- أرتداء الملابس المناسبة لأوقات الشتاء
يجب أرتداء ملابس تناسب فصل الشتاء وذلك لانه في بعض الأوقات تكون درجات الحرارة منخفضة للغاية، وكلما تعاملنا بشكل صحيح مع الجو المحيط بنا أستطعنا الأستمتاع بالجو المحيط بدون مرض أو تعب، ولذلك يجب أرتداء الملابس الثقيلة والتي تساعد على الشعور بالدفءوخاصة في الصباح الباكر وأواخر الليل، مع التدفئة الجيدة لليدين والقدمين.
- الغذاء الصحي يحارب نزلات البرد
الغذاء الصحي المتوازن الذي يحتوي على كل العناصر يساهم في تقوية المناعة، ويساعد على محاربة الأمراض وكذلك الأعشاب والمشروبات الدافئة تساعد على أعطاء الجسد الدفءوتقوى المناعه الطبيعية للجسم.
- تهوية أماكن النوم والمذاكرة بشكل جيد
تهوية اماكن الجلوس والنوم صباحًا، وادخال الشمس يساعد على قتل الفيروسات ويعمل على تجديد الهواء داخل المكان مما يوفر جو صحي ونقي .
- الحصول على كميات كافية من السوائل
السوائل تحمي الجسم من الجفاف وتعمل على ترطيب الجسد، وكذلك فالسوائل تطرد السموم من الجسم ولهذا فالحصول على كميات كافية من السوائل أمر ضروري وحيوي لعدم الأصابة بالأمراض وخاصة أن أغلبنا يقلل من الشرب في الشتاء نتيجة لبرودة الطقس مما ينتج جفاف في الأيام شديدة البرودة، ويزيد من نزلات البرد.
- النوم الجيد يقوي الجسم
عدم النوم بشكل جيد يجعل الجسد ضعيف وبسهولة يتعرض للأمراض، ولذلك يجب عدم السهر لفترات طويلة، لان النوم يقوى الجسم ويعمل على تجديد المناعة وتقويتها بشكل يحفظ للجسم قوته، ويساعده على مقاومة الأمراض.
- الذهاب للطبيب قبل تفاقم الأوضاع
كثير منا يهمل حالته الصحيه على أمل أنها ستتحسن بمجرد أخذه لدواء معين ولكن في كثير من الأحيان التعود على دواء بعينه لا يسهم في شفاء الجسم ويزيد من نزلات البرد ، كذلك هناك أمراض تتشابه في الأعراض ، ولهذا اذا كانت هناك أعراض مختلفة عما سبق فلا يجب أن تتقاعس في التوجه للطبيب حيث في أوقات الشتاء تكثر الأعراض المتشابة ولكن أستعمال الدواء المتكرر يضعف الجسد ولايساعد في الإسراع في الشفاء.
