أصبح النسيان ظاهرة منتشرة بين فئات المجتمع بمختلف الأعمار، لكن اللافت للنظر أن له صور عدة، فمنهم من يعاني من نسيان الأسماء، أماكن وضع الأشياء، أو صعوبة في تذكر الأحداث، ولكن المصيبة تكمن في نسيان الطالب أو المعلم للمعلومات، ومواجهة صعوبة كبيرة في استرجاعها، فهل هناك من طريقة أوحل قد يساعد في تلافي انتشار هذه الآفة (لأن آفة العلم النسيان كما يقال) واستدراك عواقبها؟
أنواع الذاكرة
لكي نعالج النسيان، لابد من معرفة مكان تخزين المعلومات، حيث تنقسم الذاكرة إلى نوعين:
1_ ذاكرة قصيرة المدى
وهي الذاكرة التي تعمل على تخزين المعلومات لفترة قصيرة، وتسمى “الذاكرة اللحظية أو المؤقتة”، مثل: قراءة عابرة لخبر على التلفاز، سماع كلمات أغنية وأنت في طريقك إلى العمل.
2- ذاكرة طويلة المدى
وهي مكان تخزين معلومات طويلة المدى، كالتي يتلقاها الشخص في المدرسة، الجامعة، معلومات عن الأهل والأصدقاء…، لكن من المؤسف أن يتم فقدان المعلومات المخزّنة في الذاكرة الدائمة، وعدم تذكرها، ترى ماهي الأسباب؟
أسباب النسيان وفقدان المعلومات
- عدم فهم المادة المتعلَّمَة جيدًا.
- عدم تأكيد المعلومة في المرة الأولى للحفظ.
- بُعْد مطابقة المعلومة عن الواقع.
- تزاحم المعلومات وعدم ترتيبها.
- عدم استخدام طرق تثبيت المعلومة المعروفة: التدوين، السماع، التسميع…
- عدم ربط المعلومة بقران تساعد على التذكر.
- عدم المراجعة الدورية.
- عدم التركيز أثناء حفظ المعلومة.
وقد تساهم بعض الأمور الأخرى في النسيان: كسوء التغذية، نقص الفيتامينات، الكآبة، الصدمات، الوراثة، الشيخوخة، وبعض الأمراض المزمنة.
أربع طرق تقضي على النسيان
مما لا شك فيه أن التركيز عامل أساسي في عملية الحفظ والتذكر، إليك بعض التدريبات التي ترفع التركيز وتجعل النسيان ماضيًا بالنسبة لك:
التمرين الأول
اجلس في مكان هادئ، لمدة خمس دقائق يوميًّا لمدة ثلاثة أشهر، وأوقف أي مصدر للاصوات حولك، حتى صوت عقارب الساعة، تخيّل أي شخصية تعتبرها قدوة لك، أو يمكنك تخيل مستقبلك، أو أي شيء يساعدك على الراحة، سوف تنبهر بقوة التركيز التي ستحصل عليها لاحقًا.
التمرين الثاني
ركّز نظرك على صورة تتميز بالتفاصيل والألوان، تأمّلها جيدًا، اغمض عينيك بعد ذلك وحاول استعادة تفاصيل الصورة، افتح عينيك وانظر كم من التفاصيل استطعت أن تتخيلها وأنت مغمض العينين، كرر ذلك وحاول في كل مرة تذكر تفاصيل أكثر.
التمرين الثالث
عدّ الأرقام تنازليًا من 100 إلى 1 بإنقاص واحد في كل مرة: 99، 98، 97…
ثم عدّ الأرقام تنازليًا وأنقص اثنين، ثم أنقص ثلاثة، إلى أن تُنقِص تسعة، مارس التمرين مرة في اليوم لمدة شهر غلى الأقل.
التمرين الرابع
العب مع أصدقائك لعبة الحروف، فهي من الألعاب الذي تحفز الذاكرة وتستدعي المعلومات، ولكن استخدموا عشر كلمات على الأقل، على النحو الآتي:
بلد/ مصر.
نبات/ مانجو.
حيوان/ ماعز.
جماد/ مخدة.
لاعب/ محمد صلاح.
مثل/ من جد وجد ومن زرع حصد.
صفة/ متردد.
عِلْم/ علم المواريث.
