يمر الإنسان بالعديد من التجارب الإيجابية والسلبية بحياته والتي من خلالها يكتسب الخبرات المختلفة والتي من الممكن أن تؤثر عليه بشكل سلبي أو ايجابي بحسب طبيعة الشخصية والتنشئة الإجتماعية والحالة النفسية التي يمر بها الإنسان، كما أنه هناك العديد من المشكلات التي تؤثر سلبًا على الإنسان ومن أهم هذه المشكلات ضعف الثقة بالنفس وهذا الشعور يجلب لصاحبه الكثير من المتاعب والأحزان، وفيما يلي 6 دلائل على ضعف الثقة بالنفس:
1- الحساسية المفرطة
الشخص الحساس تجاه المواقف والأفراد المختلفة في البيئة الاجتماعية هو على الأرجح شخص يعاني من ضعف الثقة بالنفس كما أنه يدقق في أبسط التفاصيل والمواقف وبالأخص السلبية، مما يولد لديه شعور بالضعف والحزن وبالتالي عدم الثقة بالنفس.
2- عدم تقبل النقد
الشخص الذي يعاني من ضعف الثقة بالنفس لا يتقبل إلا الأراء الإيجابية فقط ولا يتقبل أي رأي سلبي، كما أنه يمكن أن يفتعل المشكلات مع من ينتقده.
3- مقارنة حياته بحياة الآخرين
دائمًا ما يقارن الشخص الغير واثق من نفسه حياته بحياة الآخرين، وينظر إليهم على أنهم الأفضل منه ولا يحاول أن يعمل من أجل بناء شخصيته.
4- كثير التبرير
يبرر للآخرين أفعاله وتصرفاته والتي ليست من الضروري أن يبررلها لأحد.
5- يكون تابع
لا يملك وجهة نظره المستقلة ويجاري الآخرون في سلوكهم وأفعالهم و لا يملك وجهة نظره المستقلة.
6- الخوف من الفشل وخوض تجارب جديدة
الشخص الغير واثق من نفسه يخاف من المواقف ومن التجارب ومن الأشخاص.
حلول لتعزيز الثقة بالنفس
- حدد هدف لحياتك واعمل لتحقيق ذلك الهدف.
- ابحث عن عمل ترغب فيه وداوم على العمل به.
- حاوط الأشخاص الإيجابيين، وتعلم منهم.
- الاهتمام بممارسة الرياضة والنوم المنتظم.
- استمتع بالنجاحات الصغيرة التي تحققها وشاركها مع الأصدقاء.
- لا تتوقع الكثير من الايجابيات من الأفراد في البيئة الإجتماعية التي تعيش بها.
- تقبل الفشل وعدم الوقوف كثيرًا عند المواقف السلبية.
- ابتعد عن العادات السيئة كالتدخين والغذاء الغير الصحي.
- لا تهدر وقتك ومالك فيما لا يفيد.
- حدد وقت للترفيه ومارس الهوايات التي تحبها.
- ابتعد عن الذكريات الأليمة والأماكن والأشياء التي تسبب لك اكتئاب.
بما أنك باحثة اجتماعية لماذا لم تذكرى حالات واقعية تم تطبيقها فى الواقع ستكون الاستفادة أكبر