هل فكرت يومًا في ايجاد طرق تساعدك علي كيفية التغلب على الحزن؟، الإنسان كائن اجتماعي بالفطرة، يعيش ضمن عائلة وأقارب وأصدقاء، يحدث أحيانًا أن يختفي أحدهم من حياتنا فجأة، إما بالموت أو السفر أو البعد، فالحزن جزء من الحياة، وكل شخص يتعامل معه بطريقته الخاصة، لذلك نحتاج إلى أن نكون لطفاء مع أنفسنا ونسمح لأنفسنا بالشعور بالألم والتعامل معه بحكمة وصبر، وبسؤال بعض الأشخاص حول آرائهم وتجاربهم حول كيفية التغلب على الحزن؟
كيفية التغلب على الحزن؟
وجاءت اجابات الاشخاص متباينة وكانت البداية بسؤال استاذ محمد عطية البالغ 30 عامًا، ويعمل مهندس مدني في احدي الشركات الحكومية فيقول: أجد الرياضة تساعدني على تخفيف الضغط والحزن، لأنني بطبعي شخص قليل الكلام، فالرياضة هي ملجأي الوحيد للتقليل من الضغط النفسي والعصبي لدي.
وتقول ليلى حسين البالغة 40 عامًا، وتعمل مدرِّسة في أحد المدارس الحكومية الابتدائية: التحدث مع أصدقائي يجعلني أشعر بالراحة والتخفيف، فأنا شخصية إجتماعية محبة للحياة والناس، فلا أستطيع العيش بمفردي والتقوقع في حزني، فأجد في الخروج والسفر ما يشتت الافكار داخل رأسي.
أما أحمد يوسف البالغ 25 عامًا، وهو طالب في الصف الثالث الثانوي فيقول: التفكير في اللحظات الجميلة مع الشخص الراحل يساعدني على التقبُّل، فالذكريات هي التي تشكل وجداني وتأخذ حيز كبير من ذاكرتى، فمن واقع تجربتي في فقدان والدي، فأن الحزن عليه لاينتهي وإلي الان لا استطيع تجاوز لحظة وفاتة، فأنا أعيش مع ذكرياتي معه في كل لحظه من حياتي.
أضافت سارة رمضان البالغة 28 عامًا وتعمل مصممة جرافيك في أحدي الشركات الخاصة، أجد الفن والإبداع يساعداني على تحويل مشاعر الحزن إلى أعمال فنية، فمن واقع الألم والحزن يظهر الإبداع، فكل منا بداخله جانب مظلم هو الذي يشكل وجدانه وينعكس علي أعماله الإبداعيه.
ويتحدث استاذ علي محمود البالغ من العمر 35 عامًا ويعمل محامي قائلًا: كيفية التغلب على الحزن في رأيي أجدها في القراءة والتعلم، حيث يمنحاني منفذًا للتفكير والتأمل، فبعد أن فقدت زوجتى بعد عام من زواجنا ومعها طفلي الصغير في حادث أليم، لم أجد سبيل للتغلب علي ماحدث، إلا بالرضا وتقبل الأمر علي أنه أمتحان من الله عز وجل.
أما نور عادل البالغة 22 عامًا، وهي طالبة جامعية فتقول: التطوع ومساعدة الآخرين يعطيني شعورًا بالرضا والمعنى في الحياة، فأنا متطوعة في جمعية خيرية، تعمل علي رعاية الفقراء والمحتاجين وكبار السن، فعندما أذهب مع الجمعية في قافلة خيرية أشعر بالسعادة والسرور، نتيجة فرحة الفقراء بالأشياء البسيطة التي نقدمها لهم، وأجد أن الحياة مليئه بكثير من الصعاب، فتصغر في عيني ما أعاني به من مشكلات.
بعض النصائح الإضافية لكيفية التغلب على الحزن
لكي تجد إجابة واضحة عن كيفية التغلب على الحزن؟ عليك أن تتبع الخطوات التالية:
- فكِّر بمنطقية: قد يكون من الصعب تطبيق هذه النصيحة، لكنها مهمة، حتي تساعدك علي التغلب علي الحزن، فحاول أن تنظر إلى الحقائق بشكل منطقي.
- تحديد ما يجعلك تشعر باليأس بدقة، ثم فكر في تأثيره في حياتك وحدد الخيارات التي تحتاجها للتعامل مع هذا التأثير.
- ازرع بذرة الشك: الشك يمكن أن يكون قويًا مثل الأمل، لا تصدِّق أنك في وضع ميؤوس منه، حاول تجريب حظك والبحث عن حلول مبتكرة.
- ركِّز على ما لديك: إذا كنت تشعر باليأس في جانب من حياتك، ركِّز على جوانب أخرى إيجابية، الأمل يولِّد المزيد من الأمل، لذا حاول أن تركِّز على الأشياء التي تملكها وتجعلك تتفائل بالمستقبل.
- جرِّب حظك: إذا لم تجد الأمل بعد، جرِّب شيئًا جديدًا حتى لو لم تكن متأكدًا من نجاحه، الاستمرار في المحاولة يمكن أن يحقق نتائج غير متوقعة.
- عش اللحظة: حاول التركيز على الحاضر وتجنب التفكير المفرط في الماضي أو المستقبل، اللحظة الحالية هي ما يهم، فحاول أن تعيشها بشكل أفضل.
- اطلب المساعدة: لا تتردد في البحث عن دعم من الأصدقاء أو المحترفين، قد يكون لديهم نصائح قيمة لمساعدتك في التغلب على اليأس، تذكِّر دائمًا أن الأمل لا ينقطع، وأنك قادر على تحقيق التغيير والتحسين في حياتك
