يُعد الحديد في الجسم من العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم للقيام بوظائفه الحيوية، وخاصة في تكوين الهيموغلوبين الذي ينقل الأكسجين إلى خلايا الجسم، وعلى الرغم من أهمية هذا المعدن، يُعتبر نقص الحديد أحد أكثر أنواع نقص المغذيات شيوعًا حول العالم، ويؤثر بشكل خاص على النساء والأطفال، قد لا يظهر هذا النقص بوضوح في بدايته، لكنه مع مرور الوقت يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة مثل فقر الدم، التعب المزمن، وضعف التركيز.
أسباب نقص الحديد في الجسم
نقص الحديد في الجسم يمكن أن يحدث لأسباب متعددة، ومن أبرزها:
1. سوء التغذية: عدم تناول كميات كافية من الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء، الكبد، السبانخ، والبقوليات.
2. فقدان الدم:
- الدورة الشهرية الغزيرة لدى النساء.
- النزيف الداخلي مثل قرحة المعدة، أو البواسير، أو النزيف من الجهاز الهضمي “غالبًا لا يُلاحظ”.
- التبرع المتكرر بالدم دون تعويض كافٍ.
3. سوء الامتصاص:
- أمراض الجهاز الهضمي مثل الداء البطني “السيليا” أو داء كرون قد تعيق امتصاص الحديد.
- جراحات الجهاز الهضمي مثل جراحة التكميم أو تحويل المسار
4. الحمل: المرأة الحامل تحتاج كمية أكبر من الحديد لدعم الجنين والمشيمة، ما قد يؤدي لنقصه إن لم تُعوض.
5. نمو سريع: في الأطفال والمراهقين، خاصة في فترات النمو السريع، قد لا يكفي الحديد المُتناول لتلبية الاحتياجات.
6. النظام النباتي الصارم: الحديد الموجود في المصادر النباتية يُمتص بكفاءة أقل من الحديد الحيواني.
طرق العلاج
علاج نقص الحديد يعتمد على شدة النقص وسببه، لكن بشكل عام يتضمن:
1. النظام الغذائي:
- الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالحديد (كما ذكرت لك سابقًا).
- تناول فيتامين C مع الوجبات لتحسين الامتصاص.
- تجنّب مثبطات امتصاص الحديد (شاي، قهوة، ألبان) مع أو بعد الأكل مباشرة.
2. مكملات الحديد (أقراص الحديد):
- تُستخدم في الحالات المتوسطة إلى الشديدة.
- عادة تحتوي على “حديد ثنائي التكافؤ”.
- تؤخذ على معدة فارغة لتحسين الامتصاص، لكن قد تُسبب:
- غثيان.
- إمساك.
- تغير لون البراز “يصبح داكنًا، وهذا طبيعي”.
و يُفضل تناولها مع عصير برتقال أو فيتامين C، وليس مع الحليب أو الشاى
3. الحقن الوريدي بالحديد ويستخدم إذا:
- لم يتحمّل الجسم الأقراص.
- كان النقص شديدًا جدًا.
- توجد مشكلة في امتصاص الحديد من الأمعاء “مثل مرض كرون أو بعد جراحة المعدة”.
4. علاج السبب الرئيسي:
- وقف النزيف (مثلاً من قرحة، أو غزارة الدورة الشهرية).
- علاج الديدان المعوية إذا كانت السبب.
- علاج أمراض الجهاز الهضمي المسببة لسوء الامتصاص.
5. المتابعة:
- فحص نسبة “الهيموجلوبين” و”الفيريتين” بعد 4–8 أسابيع من بدء العلاج.
- الاستمرار على المكملات 3 أشهر على الأقل بعد عودة الهيموجلوبين لوضعه الطبيعي لضمان امتلاء مخازن الحديد.
