ينصح كثير من الأخصائيين مرضاهم أو من زاد وزنة بتطبيق حمية الديتوكس، فما هي هذه الحمية وهل تعتبر طريقة فعالة لتنظيف الجسد من السموم حقًا ! وهل هي وسيلة جيدة لتخفيف الوزن الزائد، الحقيقة أن فكرة الحمية فكرة ممتازة حيث أن التخلص من السموم أو إنقاص الوزن دائما ما نسعى للوصول اليهم بكل الطرق، لكن هل يتم تحقيق كل ما يقال في هذه الحمية أم أنها مجرد وعود تعتمد على الابتعاد عن أكلات كثيرة ويتم تناول أكلات محددة لفترة من الوقت، وهل يتم فعليا تخليص الجسم من السموم.
ماهي حمية الديتوكس؟
هي نظام صنع خصيصًا لتخليص الجسم من السموم التي تضر الجسم وذلك من خلال تناول أطعمة معينة، أو الابتعاد عن أكلات أو مشروبات قد تضر بالصحة، وكذلك إتبا أنظمة معينة في خلال الحمية مثل الصيام أو تناول مكملات غذائية لتقوية الجسم والمساعدة على استعادة الجسم لطبيعته بعد كثير من الملوثات التي أضرت بالجسم، بعد تناول أطعمه غير صحية أو التعرض لبعض المواد الكيميائية الضارة والتي تتحول إلى سموم بعد مرور الوقت.
أهم ما يعرض الجسم للسموم والملوثات
- عند التعرض بكثرة إلى المبيدات الحشرية، والتي تؤذي الجسم بشكل كبير.
- تناول المضادات الحيوية بكثرة أو بغير مراجعة الطبيب حيث هناك نوعية من الأشخاص الذين يتعاطون الأدوية بشكل مبالغ فيه وبدون استشارة الأطباء، مما يحمل الجسد فوق طاقته ويزيد مت تراكم السموم بداخله.
- المنظفات المنزلية التي يكون بها مواد كيميائية تضر بالصحة ويتم استخدامها بكثرة تعمل على زيادة السموم بالجسم.
- الأغذية المصنعة التي لا نعلم مكوناتها الطبيعية ويكون بها كميات كبيرة من الأملاح والمنكهات التي تحسن من جودة هذه الأطعمة تزيد من السموم داخل الجسم.
- عند التواجد في أماكن يكثر بها التلوث البيئي، مثل الغازات في المصانع وعدم ارتداء الأقنعة المناسبة لهذه الأماكن.
- التدخين من الأسباب الرئيسية للأمراض، وخاصة التدخين بشراهة فهو يؤذي الجسد ويتسبب في كثير من الأمراض والسرطانات.
ماهي أعراض وجود السموم في الجسد
هناك عدة أعراض تظهر على الشخاص المصابين بالتعرض للسموم منها:
- الشعور الدائم بالتعب والإرهاق.
- صعوبة النوم والأرق الدائم.
- الصداع.
- زيادة الوزن وعدم فقدانه بالرغم من إتباع حميات كثيرة.
- الجسم يكون له رائحة غير محببه.
- الإمساك والغازات الدائمة.
- حب الشباب، الطفح الجلدي.
أنواع وطريقة حميات الديتوكس
تتنوع حمية الديتوكس ولكن من أشهر الوصفات ثلاثة أنواع سنتعرف عليهم:
1- ديتوكس السوائل
يتميز هذا النظام حمية الديتوكس بأنه يعتمد على السوائل التي تستخدم من خلال العصائر والشوربات، لكنه لا يتضمن أية أطعمة صلبة فالنظام مجموعة من العصائر من الفاكهة والخضروات الطازجة التي تحضر في البيت حتى نضمن بعدم وجود أية مواد حافظة بها، ويمكن الاستعانة ببعض أنواع المكسرات والمكملات العشبية.
عيوب هذا النظام:
- احتمالية ارتفاع السكر في الدم نتيجة الاعتماد على الفاكهة التي تمتلئي بسكر الفاكهة.
- عدم التوازن في العناصر الغذائية وإغفال أنواع كثيرة مهمة للجسم لا يتم تناولها.
- يفتقر هذا النظام إلى أنواع كثيرة تفيد الجسم من العناصر الغذائية المهمة.
2-وصفات تنظيف القولون
يستخدم في هذه الوصفة مجموعة من الملينات والعشاب الطبيعية، وذلك لإزالة الفضلات المتراكمة في القولون ولتنظيفه من السموم وكل ما هو ضار، لكن بعض الأفراد يفرطون في هذه الملينات والتي تؤذي بشكل كبير عند أخذها بدون متابعة طبية وقد تكون غير آمنة في كثير من الأوقات، وهناك أبحاث تخبرنا بأن التخلص من البكتريا الضارة قد يسبب التخلص من البكتريا النافعة مما يعرضنا إلى مشاكل كبيرة قد نكون في غنى عنها.
3- وصفات تنظيف الكبد
الكبد وظيفته الأساسية هو إزالة السموم من الجسد، ولذلك حمية الديتوكس تعمل على زيادة تعزيز وظيفة الكبد من خلال استخدام أعشاب ومنتجات معينة لهذا الدور، من خلال استخدام:
- الشاي الأخضر: الذي يمكن أن يحسن من وظائف الكبد ولكن عند استخدامه بكميات كبيرة فقد يرهق الكبد.
- الكركم: الذي يستخدم لحماية الكبد من الأمراض ولكن عند استخدامه بكثرة أو زيادة الكمية المسموح بها فسوف يتعب الكبد ويأتي بنتائج عكسية.
- نبتة حليب الشوك: التي أثبت أن لها تأثير مضاد للالتهابات على الكبد.
بالرغم من أن هذه المكونات التي تستخدم في حمية الديتوكس من الطبيعة ويمكن أن تفيد الجسم، ولكن لا يمكن أن يسمح باستخدامها بشكل كبير أو متكرر، لأنه لم يثبت بالدليل القاطع على أنها تعالج ضرر تواجد السموم بالجسم، كما أنها لا تقدم تغذية صحية لجسم المريض.
هل تعتبر حمية الديتوكس مفيدة للجسم؟
- مع ظهور حمية الديتوكس كانت التصريحات في صفحات الجرائد والبرامج بأنها مفيدة للغاية، وأنها تساعد الجسم على الرجوع لحالته الأولى والطبيعية بعد عملية التنظيف من السموم ولكن لم يستطع محبي هذه الحمية تقديم أدلة قاطعة على فائدة الحمية مما يقولون.
- لقد خرج عدة خبراء في مجالات طبية ووصفوا هذه الوصفات بأنها غير ضرورية لان الجسم يتعامل مع السموم بشكل جيد للغاية من خلال طرد هذه السموم عن طريق التعرق، والبول، ومن خلال الكبد الذي وظيفته الأساسية طرد السموم من الجسد.
- تعتبر غير آمنه للجميع فقد تكون خطيرة على الأطفال، وكبار السن، والحوامل، ومرضى السكر.
- قد تسبب جفاف أو مشاكل كبيرة في الجهاز الهضمي.
هل هناك إيجابيات لهذه الحمية؟
- قد تشعر ببعض التحسن في جسمك إذا اتبعت حمية الديتوكس لفترة محددة.
- يمكن أن تتسبب في خسارتك في الوزن بسبب قلة السعرات الحرارية التي تتناولها.
- تمكنك من الابتعاد عن العادات السيئة مثل تناول السكريات، الأطعمة المصنعة، وتكسبك عادات أفضل بالاعتماد على الخضروات والفاكهة.
- اذا كنت ترغب في تجربة هذه الحمية فيجب استشارة طبيب حتى يتابع حالتك باستمرار.
- جرب هذه الحمية لفترة قصيرة حتى لا تصاب بضرر كبير.
- أكثر من تناول المياه والسوائل عامة اذا كنت ترغب في تنظيف القولون.
- توقف فورا عند الشعور بالتعب أو الغثيان أو الضعف .
