نصائح لبشرة صحية خلال فصل الصيف

يعتبر فصل الصيف من أكثر الفصول التي يتم فيها بذل مجهود كبير ومع ارتفاع درجة الحرارة نحتاج لمعرفة كيف نحافظ على بشرة صحية خلال فصل الصيف، و من خلال الاشتراك في المناسبات والفعاليات الكثيرة خلال الصيف، نلاحظ تغير في البشرة ولذلك يلزم لها عناية خاصة ، حتى نستطيع الاستمتاع والشعور بالانتعاش والمحافظة على نضارة البشرة حتى وهي تتعرض لمزيد من أشعة الشمس فلابد من حمايتها لتجنب الشيخوخة المبكرة أو ظهور الكلف والتجاعيد.

للمحافظة على بشرة صحية في الصيف

لكي تحافظي على بشرة صحية يجب إتباع بعض النصائح الهامة مثل:

حماية بشرتك من الشمس: عند التعرض للشمس يجب ارتداء قبعة أو أن يكون بحوزتك مظلة لحمايتك من الشمس، كذلك قبل الخروج من المنزل يجب استخدام كريم وقاية من الشمس حتى تتجنبي ظهور الكلف، وظهور التجاعيد واسمرار البشرة.
يجب ارتداء ملابس فضفاضة: الارتفاع في درجة الحرارة لا يتحمل الملابس الثقيلة، والأقمشة الخشنة، أو الملابس الضيقة التي تزيد من التعرق وتسبب الحكة في الجلد، لذلك يجب المحافظة على الملابس الواسعة والتي تكون من أقمشة طبيعية مثل القطن والكتان.
المحافظة على ترطيب الجسم: يجب عند ارتفاع درجة الحرارة ألا نترك الجسم في حالة جفاف ولذلك يجب شرب كميات من المياه في الصيف، والحرص على ترطيب البشرة بمرطبات طبيعية مثل الزيوت الخفيفة مثل(زيت جوز الهند، زيت اللوز وغيرهم الكثير) والكريمات المرطبة الخفيفة.
زيادة درجة الحرارة تؤدي إلى تهيج البشرة وتؤدي إلى زيادة التعرق ولذلك يجب اختيار مزيل عرق بمكونات طبيعية حتى لا تتهيج البشرة ويتسبب في حدوث حساسية للجسم.

العناية الجيدة بالبشرة تمنع مظاهر الشيخوخة المبكرة

.للحصول على بشرة صحية ولزيادة المحافظة على تأخير علامات التقدم في السن ومظاهر الشيخوخة يجب إتباع هذه النصائح:

البقاء في الظل : كل أطباء الجلدية توصي بتجنب التعرض للشمس وخاصة في أوقات الذروة، لان التعرض لأشعة الشمس القوية يتسبب في ظهور النمش كما يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
ارتداء ملابس فاتحة: في الصيف يجب ارتداء ملابس ذات الوان فاتحة حتى تعكس أشعة الشمس، وكذلك يمكنك ارتداء نوعية من الملابس التي تصنع لمنع الأشعة فوق البنفسجية من التغلغل داخل الجسم.
يوصي أطباء الجلدية: بتجديد الواقي من الشمس كل ساعتين، وأن يكون بدرجة وقاية 30 (s pf) على الأقل، ويجب وضعه عند التعرق أو ممارسة السباحة.

النظافة اليومية تساعد على الحصول على بشرة صحية

الاهتمام بالنظافة اليومية يساعد على العناية بمظهر وبشرة صحية، ولكن لا يجب الإكثار من التعرض للمياه الساخنة لأنها تأتي بنتائج عكسية، لذلك نستعمل المياه الدافئة وليست الساخنة.
لا يجب استخدام الصابون بكثرة لأنه يعمل على جفاف البشرة وفقدان الزيوت الطبيعية في الجسم.
بعد الاستحمام يوصى الأطباء بالتعامل مع الجسم بشكل لطيف بمعنى نستخدم التربيت على الجسم حتى تظل بشرة رطبة ولا تتعرض للجفاف.
اذا كانت بشرتك جافة فيجب الترطيب اليومي، ويكون مناسب لنوع بشرتك,

كيفية التعامل مع الضغوط

الضغوط والتوترات يمكن أن تؤثر بشكل سيء على شكل البشرة، وتتسبب في ظهور حبوب ومشكلات كثيرة للبشرة لذلك يجب عمل الاتي:

أخذ وقت كافي من النوم.
زيادة الحركة تعمل على تقليل التوتر فلذلك قومي ببعض الرياضة التي تزيل التوتر.
جربي ممارسة أشياء جديدة مثل اليوجا التي تعمل على استرخاء الجسم .
جربي جلسات الـتأمل تفيد كثيرًا في القضاء على التوتر.
خصصي وقت لعمل شيء تحبيه وتستمتعين به سيؤثر بالإيجاب على حالتك النفسية.

نظام غذائي متوازن لبشرة صحية

عند إتباعك لنظام غذائي متوازن سيعمل على منحك مظهر وبشرة صحية، هذا النظام يجب أن يكون مشتمل على الخضروات والفاكهة والبروتينات والدهون الصحية والحبوب الكاملة، حيث النظام الغذائي الكامل يمنح بشرتك اللمعان والحيوية والمظهر الصحي .
الماء حياة يجب أخذ كميات كافية من المياه اللازمة لترطيب البشرة وزيادة نسبة الرطوبة في الجسم، التي تعمل على تقليل ظهور علامات التقدم في السن.
بعض الأبحاث تربط بين الألياف والدهون وأوميجا ثري، بأنها تعطي نتائج فعالة من التخلص من حب الشباب الذي يشوه نسبة كبيرة من البشرة ويعطيها مظهر سيء.
النظام الغذائي الذي يعتمد على شرب كمية كبيرة من الألبان أو تناول كميات كبيرة من الأطعمة المصنعة يعمل على رفع نسبة السكر في الدم ولذلك يجب التقليل من هذه الأغذية حتى نحصل على بشرة صحية وجسم خالي من الأمراض.