Categories: صحة

السعرات الحرارية في الفول السوداني ودوره في زيادة الوزن

Advertisement
Advertisement

السعرات الحرارية في الفول السوداني تكون عالية لذلك يجب التقليل من تناوله، والفول السوداني يعد من الوجبات الخفيفة المفيدة لصحة الإنسان لأنه يوجد به الكثير من العناصر الغذائية والمهمة للجسم.

Advertisement
Advertisement
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ويعتبر الفول السوداني مصدر للبروتين لاحتوائه على كمية كبيرة من البروتينات المفيدة للجسم، علاوة على ذلك يمكن تناوله في أي وقت سواء أثناء فيلم معين أو أثناء الجلوس مع بعض الأصدقاء.

السعرات الحرارية في الفول السوداني

تختلف عدد السعرات الحرارية في الفول السوداني باختلاف نوعه والطريقة التي يتم تحضيره بها، وسوف نوضح هذه كما يلي:

  • الفول السوداني النيء يحتوي على 828 سعر حراري في الكوب الواحد.
  • الفول السوداني المحمص بالزيت مع قشره يوجد به 863 سعر حراري في الكوب الواحد.
  • الفول السوداني المحمص بقشره وبدون زيت يوجد به 857 سعر حراري في الكوب الواحد.
  • الفول السوداني المسلوق مع قشره يوجد به 200 سعر حراري في الكوب الواحد.
  • الفول السوداني المسلوق بدون قشر يوجد به 572 سعر حراري في الكوب الواحد .
  • واحدة من الفول السوداني المحمص بدون زيت توجد بها 6 سعر حراري.
  • عندما نأخذ 32 حبة من الفول السوداني المحمص بالزيت مع قشره نجد به 170 سعر حراري.
  • عندما نأخذ 33 حبة من الفول السوداني المسلوق نجد بها 89 سعر حراري.

هل الفول السوداني يزيد الوزن؟

يعد الفول السوداني من الغذاء المفيد والصحي ولكن عند تناوله بمعدل معتدل في اليوم، وعند المداومة على تناول بشكل مستمر يؤدي إلى زيادة في الوزن.

حيث أن الزيادة في الوزن تكون عائدة إلى عدد السعرات الحرارية في الفول السوداني التي تساعد على زيادة نسبة الدهون في الجسم فبالتالي يزداد وزن الجسم.

حيث أن ملعقتين من الفول السوداني بداخلهم يكون 190 سعر حراري، و32 جرام من البروتين، و16 جرام من الدهون، حيث يحتاج جسم الإنسان كل يوم إلى نسبة معينة من الدهون.

السعرات الحرارية في الفول السوداني

الفوائد الصحية للفول السوداني

وللفول السوداني فؤائد كثيرة لجسم الإنسان وذلك بسبب احتوائه على عناصر كثيرة تمد الجسم بالطاقة اللازمة، وهذه الفوائد كما يلي:

  • يحتوي علي كميات كبيرة من مضادات الأكسدة وهى تشمل الأحماض الفينولية، والفلافونويد، ومضادات الأكسدة التي تتركز بشكل أكبر في قشر الفول السوداني.
  • يساعد في تعزيز صحة القلب، وذلك لإحتوائه على ألياف سواء قابلة أو غير قابلة للذوبان.
  • الحفاظ على نسبة السكر في الدم، والعمل على تقليل الإصابة بمرض السكري.
أمل عبدالوهاب

Recent Posts

طرح مسلسل الأنيميشن “سر المسجد” في رمضان 2024 على WATCH IT

منذ عدة أيام بدأت منصة WATCH IT طرح البوسترات الدعائية للمسلسلات المقرر عرضها على المنصة…

5 ساعات ago

أفضل الأعمال في ليلة النصف من شعبان

تبدأ ليلة النصف من شعبان 2024، يوم السبت القادم 24 فبراير 2024، الموافق الرابع عشر…

10 ساعات ago

وفاة الدكتور هاني الناظر الصعيدي النبيل

صباح اليوم الخميس 22 فبراير 2024، أعلن الدكتور محمد هاني الناظر، عبر حسابه الشخصي على…

15 ساعة ago

sting من حيوان أليف إلى عنكبوت عملاق..قصة الفيلم وموعد عرضه

يعد فيلم الرعب المنتظر sting أحد الأفلام من فئة افلام الرعب والإثارة ممزوجة بشيء من…

18 ساعة ago

موعد حفل مدحت صالح بالاوبرا المصرية

حفل مدحت صالح بالاوبرا المصرية القادم، هو حفل غنائى يحيه النجم يوم 26 من فبراير…

19 ساعة ago

كل تفاصيل مباراة الأهلي وميدياما الغاني

بعد رفض تأجيل مباراة الأهلي وميدياما الغاني للسبت 24 فبراير 2024 بدلًا عن الجمعة 23…

يوم واحد ago

This website uses cookies.