9 طرق لعلاج ضيق التنفس في البيت.. تعرف عليها
علاج ضيق التنفس في البيت

تساعد بعض الخطوات، مثل: تغيير وضعية الجلوس، والتنفس العميق، وتغيير نمط الحياة، على علاج ضيق التنفس في البيت، ولكن إذا استمرت المشكلة أو ظهرت أعراض أخرى، فيكون العلاج الطبي ضروريًا.

يشعرك ضيق التنفس بعدم الراحة أو صعوبة أثناء التنفس، ويحدث بسبب العديد من العوامل، بما في ذلك: ممارسة الرياضة الشاقة، والارتفاعات العالية، والأمراض الطبية، وفي هذا المقال سنتعرف على أسباب ضيق التنفس، وطرق علاجه في المنزل، والعلاجات الأخرى له.

أسباب ضيق التنفس

يعاني بعض الأشخاص ضيق التنفس فجأة لفترات قصيرة، بينما يعانيه الآخرون على المدى الطويل، وتشمل بعض الأسباب الشائعة لضيق التنفس، ما يلي:

  • مشاكل الرئتين، مثل: الالتهاب الرئوي، ومرض الانسداد الرئوي المزمن، والسرطان.
  • مشاكل في القلب، مثل: قصور القلب، والنوبات القلبية.
  • الحساسية المفرطة.
  • فقر الدم.
  • ممارسة الرياضة الشاقة.
  • تغيرات درجة الحرارة.
  • القلق والتوتر.
  • تلوث الهواء.
  • الارتفاعات العالية.
  • السمنة.
  • بعض أنواع السرطان.

ويكون ضيق التنفس حالة طبية طارئة في بعض الحالات، مثل:

  • التسمم بأول أكسيد الكربون.
  • نوبة قلبية.
  • ضغط دم منخفض.
  • نوبة الربو.
  • رد فعل تحسسي.
  • جلطة دموية في الرئتين.

إذا كنت تعاني ضيق التنفس، فاطلب المساعدة الطبية إذا كان شديدًا، أو مفاجئًا، أو مصحوبًا بأعراض أخرى، مثل: ألم في الصدر، أو تغيرات في الوعي.

أما إذا كنت تعاني كوفيد 19، فاطلب العناية الطبية الطارئة إذا واجهت أيًا من الأعراض التالية:

  • صعوبة في التنفس.
  • ضيق مستمر في صدرك.
  • الشفاه الزرقاء.
  • تشوش ذهني.

العلاجات المنزلية لضيق التنفس

إليك فيما يلي 9 طرق لعلاج ضيق التنفس في البيت:

التنفس بالشفاه المزمومة

يساعد على إبطاء وتيرة التنفس، مما يجعل كل نفس أعمق وأكثر فعالية، ويُستخدم لعلاج ضيق التنفس في البيت الناتج عن عوامل، مثل: الذعر، ومرض الانسداد الرئوي المزمن “COPD”، وفرط التنفس.

المحايد الاخباري

كيف تتنفس بالشفاه المزمومة؟

اجلس أو استلق في وضع مريح، ثم:

  1. ارخِي عضلات الرقبة والكتف.
  2. تنفس ببطء من أنفك مرتين، مع غلق فمك.
  3. زم شفتيك كما لو كنت على وشك الصافرة.
  4. قم بالزفير ببطء وبلطف من خلال شفتيك المزمومتين مع العد لأربعة.
  5. كرر هذه العملية لمدة 5-10 دقائق، أو حتى تشعر بتحسن.

الجلوس إلى الأمام

يساعد الجلوس إلى الأمام على علاج ضيق التنفس في البيت لاسترخاء الجسم وفتح الصدر، وذلك بالخطوات التالية:

  1. اجلس على كرسي مع وضع قدميك بشكل مسطح على الأرض.
  2. أمِل صدرك للأمام قليلًا.
  3. ضع مرفقيك بلطف على ركبتيك، أو أمسك ذقنك بيديك.
  4. أرخي عضلات رقبتك وكتفك.

الوقوف مع دعم الظهر

يساعد الوقوف مع دعم الظهر على علاج ضيق التنفس في البيت، وذلك بالخطوات التالية:

  1. قف بالقرب من الحائط، ووجهك بعيدًا، ثم ضع وركيك على الحائط.
  2. افصل قدميك بمقدار عرض الكتفين، وضع يديك على فخذيك.
  3. مع استرخاء كتفيك، والإمالة قليلاً إلى الأمام، وتدلى ذراعيك أمامك.

الوقوف بأذرع مدعومة

يساعد الوقوف بأذرع مدعومة على علاج ضيق التنفس في البيت، باتباع الخطوات التالية:

  1. قف بالقرب من طاولة، أو قطعة أثاث مسطحة وقوية أخرى تكون أقل بقليل من ارتفاع كتفك.
  2. ضع مرفقيك أو يديك على قطعة الأثاث، مع استرخاء رقبتك.
  3. ضع رأسك على ساعديك وأرخى كتفيك.

النوم في وضع مريح

يساعد النوم في وضع مريح الذين يعانون انقطاع التنفس أثناء النوم، على تنفس أفضل ونوم مريح، وتشمل الأوضاع ما يلي:

الوضع الأول

استلقِ على جانبك، وضع وسادة بين ساقيك، وارفع رأسك بالوسائد، مع الحفاظ على استقامة ظهرك، يساعد هذا الوضع على فتح مجرى الهواء.

الوضع الثاني

استلقِ على ظهرك وارفع رأسك، واثني ركبتيك، مع وضع وسادة تحت ركبتيك، فيرفع هذا الوضع الجزء العلوي من الجسم، ونتيجة لذلك يفتح مجرى الهواء.

التنفس الغشائي

يساعد التنفس الغشائي على علاج ضيق التنفس في البيت باسترخاء العضلات المحيطة بالرئتين؛ وبالتالي يسهل التنفس.

وتشمل خطوات التنفس الغشائي، ما يلي:

  1. اجلس على كرسي أو استلقِ على ظهرك مع استرخاء الكتفين، والرأس، والرقبة.
  2. ضع يدك على بطنك.
  3. تنفس ببطء من أنفك، مع توسيع بطنك، فيجب أن تشعر أن بطنك يتحرك تحت يدك.
  4. أثناء الزفير، شِد عضلاتك، مما يسحب بطنك إلى الداخل، وقم بالزفير من فمك بشفاه مزمومة.
  5. كرر هذه العملية لمدة 5 دقائق تقريبًا.

علاج ضيق التنفس في البيت بالمروحة

وجدت دراسة أُجريت عام 2018 أن استخدام مروحة لمدة 30 دقيقة يوميًا لأسبوعين، خفف ضيق التنفس للذين يعانون صعوبة التنفس بسبب مرحلة متأخرة من السرطان.

وتساعد المروحة على علاج ضيق التنفس في البيت، عن طريق:

  • تبريد الهواء الداخل إلى الرئتين؛ مما يجعله أكثر نعومة وسهولة في التنفس.
  • تحفيز الاسترخاء؛ مما يوسع الشعب الهوائية.
  • للاستخدام، وجه مروحة صغيرة محمولة نحو وجهك، أو استخدم مروحة أكبر، مثل: مروحة سقف، أو مروحة أرضية.

شرب القهوة

وجدت دراسة أن الكافيين يساعد على علاج ضيق التنفس في البيت للمصابين بالربو، وذلك لأن الكافيين يرخي العضلات في الشعب الهوائية، وبالتالي يسهل التنفس.

يمنع الكافيين مستقبلات بعض المواد الكيميائية والتي تساهم في ضيق التنفس، مثل: الهيستامين، والبروستاجلاندين، ولكن يضر الكافيين بالصحة إذا كنت تعاني مشاكل صحية معينة، مثل: مرض القلب، أو ارتفاع ضغط الدم.

الآثار الجانبية المحتملة للكافيين

يشعرك الكافيين باليقظة والحيوية، ومع ذلك، يسبب أيضًا بعض الآثار الجانبية، مثل:

  • القلق.
  • الأرق.
  • زيادة ضربات القلب.
  • ارتفاع ضغط الدم.
  • الصداع.

توصيات تناول الكافيين

يوصي الخبراء أن يستهلك البالغون الأصحاء ما لا يزيد عن 400 ملليجرام من الكافيين يوميًا، وهذا يعادل أربعة أكواب من القهوة، أو 10 أكواب من الشاي.

علاج ضيق التنفس في البيت
علاج ضيق التنفس في البيت

تغييرات نمط الحياة لعلاج ضيق التنفس

تساعد هذه التغييرات على علاج ضيق التنفس في البيت، ولكن لا تعالج السبب الأساسي.

وتشمل هذه التغييرات، ما يلي:

  • الإقلاع عن التدخين؛ لتقليل التهاب الرئتين، وتحسين وظائف الرئة.
  • تجنب التعرض للملوثات مثل، الدخان، والمواد الكيميائية التي تهيج الرئتين.
  • الحفاظ على وزن صحي؛ لتقليل الضغط على الرئتين.
  • تجنب المجهود على الارتفاعات العالية؛ لتجنب انخفاض مستويات الأكسجين في الهواء.
  • اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام؛ لتقوية عضلاتك وتحسين صحتك العامة.
  • الحصول على الرعاية الطبية المناسبة.

العلاجات الأخرى لضيق التنفس

يشير ضيق التنفس أحيانًا إلى مشكلة صحية خطيرة، لذلك يجب طلب العناية الطبية في أسرع وقت بدلًا من علاج ضيق التنفس في البيت، وتشمل هذه العلاجات ما يلي:

أدوية ضيق التنفس

هناك العديد من الأدوية التي تعالج ضيق التنفس، ويعتمد وصفها على السبب، وتشمل الأدوية الشائعة لعلاج ضيق التنفس، ما يلي:

  • الأدوية المستنشقة التي تساعد على فتح الشعب الهوائية.
  • أدوية لعلاج حالات معينة، مثل: الربو، أو مرض الانسداد الرئوي المزمن “COPD”.
  • الحبوب أو السوائل؛ لتقليل البلغم وتنظيف الرئتين.
  • أدوية الحساسية.
  • علاج لحالة القلب.

إعادة التأهيل الرئوي

يساعد إعادة التأهيل الرئوي الذين يعانون من حالة رئوية على إدارة ضيق التنفس، ويشمل إعادة التأهيل الرئوي جلسات تعليمية، وممارسة الرياضة.

العلاج السلوكي المعرفي

يناسب العلاج السلوكي المعرفي “CBT” بعض الذين يعانون ضيق التنفس، فيساعدهم على إدارة القلق والتوتر، والذي بدوره يسبب ضيق التنفس.

الأكسجين

يحتاج الذين يعانون مشاكل حادة في التنفس إلى الأكسجين، ويمكن تلقي جلسات الأكسجين في المستشفى، ولكن بعض الأشخاص يستخدمونه لعلاج ضيق التنفس في البيت وذلك فقط باستشارة الطبيب.

 

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *