تتعدد فوائد الاستيقاظ مبكرا
وعلى حالته النفسية حتي ان هناك عدة دراسات اثبتت علاقة وطيدة بين الاستيقاظ مبكرا.
والعمل السليم لوظائف أعضاء الجسم بدون خلل ويعزز إمكانيات أعضاء الجسم المختلفة بطريقة طبيعة.
ويجب أن تعلم أن كون الاستيقاظ مبكرا له فوائد عديدة فإن هذا لا يعني أن النوم يضر الإنسان أو يمرضه.
ولكن يجب الاعتدال بين الأمرين والأخذ بالأمر الوسط حتي نحصل على فوائد الاستيقاظ مبكرا.
ونحصل في الوقت نفسه أيضا على فوائد النوم العميق من بناء للجسم واسترخاء وأعادة ترتيب.
في هذا المقال سوف نوضح فوائد الاستيقاظ مبكرا واسبابه
وسوف نبحث حول معلومات كثيرة تخص هذا العنوان.
ينقسم النوم إلى عدة دورات متتالية حوالي 5 – 6 دورات نوم كاملة كل دورة تكون حوالي ساعة ونصف.
تبدأ من فترة الغفوة التي تستغرق 15 دقيقة وتنتهي بدخول الإنسان في مرحلة النوم العميق.
وبناء على هذا فيفضل للشخص النائم أن لا يستيقظ من نومه قبل إنتهاء دورة النوم كاملة.
حتي يستيقظ الإنسان بكامل نشاطه وحيويته ويمارس حياته بتركيز.
يجب العلم أن هذه الساعات قد تختلف اختلافا طفيفا حسب العمر او الحالة الصحية.
ويجب أن نعلم أن لكل جسم طبيعة فسيولوجية واحتياجات مختلفة.
ويمكنكم استخدام حاسبة النوم لمعرفة وقت النوم المناسب لكم.
ويتم ذلك عن طريق الدخول إلى حاسبة أوقات النوم حاسبة أوقات النوم ومن ثم كتابة الوقت المراد الاستيقاظ فيه بالدقيقة والثانية.
وتحديد أيضا الوقت ليلا او نهارا ستساعدك هذه الحاسبة في الاستيقاظ مبكرا بدون الاحساس بالارق.
بعد الاستيقاظ مبكرا من النوم وحفاظا على حالة النشاط التي تطرا على الإنسان بعد النوم العميق.
هناك عدة عادات مهمة يلزم فعلها عند الاستيقاظ لتنشيط صحة الجسم وعمليات التمثيل الغذائي.
تتضمن هذه العادات الاتي
تمتاز فترة الصباح الباكر بزيادة في سرعة حرق الدهون عن بقية فترات اليوم.
ولذلك فإن من فوائد الاستيقاظ مبكرا في تلك الفترة هي زيادة معدل حرق الدهون ويساعد في التخلص من الوزن.
ويكون الاستيقاظ مبكرا اكثر فاعلية في حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد عند الاعتياد على ممارسة الرياضة عند الاستيقاظ من النوم.
هناك عدة أبحاث علمية أثبتت أن الاستيقاظ في وقت متأخر من اليوم يزيد من الوزن عند تكرارها واعتيادها كل يوم.
لا شك أن النوم لوقت كافي في حد ذاته يجعل الجسم في راحة ويزيد النشاط البدني ويمنع الارق.
ولكن هل تعلم ان النوم بشكل كافي أيضا من ضمن فوائده للجسم أنه يساعد الجسم في منع زيادة الوزن.
فقد اثبتت دراسة علمية أن الاشخاص اللذين ينامون لمدة 7 ساعات او اقل من ذلك تزيد فرص اصابتهم بالسمنة.
بينما يأتي عكس ذلك بالنسبة للأشخاص الذين ينامون 8 ساعات فما فوق حيث يقل لديهم فرص الإصابة بالسمنة.
ومن الممكن أيضا ان يساعد النوم بشكل كافي في خفض الشهية وتحسين الهضم والمناعة.
وهناك دراسات اخري أثبتت أن النوم بشكل غير كافي قد يزيد الشهية ويزيد رغبة الجوع.
اعلم ان السبب الأساسي في الاستيقاظ مبكرا هو تركك للعادات التي توقظك في وقت متأخر.
فتجنب هذه العادات والالتزام بالعادات السليمة يجعل الاستيقاظ مبكرا امر سهل جدا لا مشقة فيه.
وسنذكر هذه العادات الضارة التي عليك تجنبها او بالأحرى المواظبة على تجنبها لتنعم من فوائد الاستيقاظ مبكرا وهي
التزامك بتجنب هذه العادات فضلا عن التزامك بالعادات السابقة التي ذكرناها في انفا ويسهل عليك الاستيقاظ مبكرا.
تتعدد فوائد الاستيقاظ مبكرا بدرجة كبيرة حتي يصعب حصرها في مقال واحد.
وقد أشرنا إلى العديد منها في المقال والآن سوف نسلط الضوء على فوائد الاستيقاظ مبكرا خصوصا وهذه الفوائد تتلخص فى
لا شك أن جميعنا يبحث كيف يكون سعيدا وماهي اسباب ذلك.
ولا داعي إلى الدهشة او الاستهجان عندما تعرف ان الاستيقاظ مبكرا يجلب لك السعادة والبهجة.
فوائد الاستيقاظ مبكرا تعتبر متعددة وتؤثر على حياة الإنسان وجسده وطريقة تفكيره عموما.
فلا عجب أن من فوائد الاستيقاظ مبكرا أنه يجعلك سعيدا مفعم بالطاقة الايجابية.
ويجعلك أيضا قادر على التفاعل مع المجتمع بقدر ما تستطيع.
ولقد اثبتت عدة دراسات أن الاستيقاظ مبكرا يجنب الإصابة بالاكتئاب والحزن.
وان الأشخاص الذين يسهرون ليلا ويستيقظون بوقت متأخر هم عرضة اكثر للإصابة بالاكتئاب.
كما انهم اكثر عرضة للإصابة بالفشل والكسل في أداء عملهم وهم اقل إنتاجية في العمل.
تعتبر الساعات الاولي من النهار او فترة الصباح الباكر هي اكثر الفترات التي يزيد فيها تركيز المخ.
وتزيد أيضا فيها نسبة الاستيعاب بصورة واضحة.
ويعزي ذلك إلى أن الجسم في الساعات الاولي بعد الاستيقاظ يكون محتفظا بطاقته.
وخصوصا لو كان قد تناول جرعة كافية من النوم المريح طوال فترة الليل.
وقد اثبتت عدة دراسات علمية أن الطلاب المواظبون على الاستيقاظ مبكرا يتمتعون بتركيز عالي.
وأن الطلاب الذين اعتادوا الاستيقاظ متأخر من النوم تركيزهم ضعيف وينجزون الأمور في وقت طويل.
فإذا أردت كطالب تحسين مستواك الدراسي واستيعابك فعليك بتنظيم وقتك والنوم مبكرا.
حتي تستيقظ مبكرا لإنجاز دراستك تنال فوائد الاستيقاظ مبكرا.
بعض الأشخاص يرغبون في بوكينج شرم الشيخ لقضاء وقت مميز مع العائلة، حيث تعد مدينة…
قد تساعد بعض التمارين في علاج سلس البول، وسلس البول هو عدم قدرة الشخص على…
تعد شانيل شنط من أهم ماركات الشنط العالمية، حيث بالرغم من ارتفاع أسعار إلا إنها…
يبحث الكثير عن إيجار سيارات شهري رخيص، وذلك نظرًا لارتفاع الأسعار كل يوم في عالم…
انواع البسكويت في السعودية متعددة، ويوجد الكثير من الأنواع المختلفة من البسكويت في المحلات التجارية…
السعال الديكي هو عدوى تنفسية شديدة تسبب سعالاً مميزاً، وقد تسبب تلك الحالة نوبات من…
This website uses cookies.
