فوائد السمك يتمتع بها ستذهلك
السمك من الوجبات الغنية بالفوائد الغذائية، إذ تكمن فوائد السمك في تعزيز صحة الأعصاب والقلب والشرايين وتحسين الذاكرة، إذ يتوافر به البروتين المناسب لذلك، ويحتوي السمك أيضا على فيتامين د وأخرى من الفيتامينات والمعادن المهمة للجسم، والتي تساعد في تحسين أداء الجسم بشكل عام..
فوائد السمك الصحية
السمك يحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات والبروتينات المهمة لصحة الرجال والنساء معا.
- يحتوي على البروتين والذي يساعد على تحسين صحة القلب والشرايين، وأيضا هو غني بالدهون الصحية.
- يساعد على تحسين قوة الذاكرة، حيث يعمل على تحسين صحة الأعصاب والدماغ، وهذه تعد من أهم فوائد السمك.
- يساعد في أمراض العظام ك الهشاشة.
- يوجد به فسفور، وفيتامين د ومعادن أخرى.
- يساعد في تحسين صحة النظر.
- حماية البشرة والمحافظة على نضارتها.
فوائد السمك للرجال والصحة العامة
السمك غني بالفوائد الصحية للرجال، إذ يحتوي على دهون صحية كما ذكرنا سابقا، وإذ تساعد تلك الدهون على إنتاج الهرمونات الجنسية الذكرية، وأيضا لاحتوائه على عنصري الفسفور الزنك واللذان يعملان على تحسين قوة الانتصاب لدى الرجل، والصحة الجنسية.
- يحتوي السمك على أحماض دهنية والتي تساعد على إفراز الهرمونات الجنسية وزيادة الرغبة الجنسية وزيادة الخصوبة.
- ذكرت الأبحاث العلمية أن تناول الأسماك والمأكولات البحرية أكثر من وجبتين في الأسبوع يساعد على زيادة فرص ممارسة الجنس، وزيادة فرص الإنجاب بشكل أكبر وذلك لإنه يعمل على تحسين الحيوانات المنوية والسائل المنوي وعملية الإباضة بشكل عام.
- يحتوي على أوميغا 3 والذي بدوره يعمل على تقوية الذاكرة والمساعدة في تفادي مرض الشيخوخة المبكرة.
- تحسين صحة القلب وذلك لأنه يحتوي على أوميغا3، والتي تعمل على منع انخفاض مستويات ضغط الدم وانسداد الشرايين، وأنها تقلل من خطر الدهون الثلاثية.
- يساعد في تحسين حالات الاكتئاب وذلك أيضا لاحتوائه على أوميغا 3.
- يحتوي على فيتامين د وخاصة سمك الرنجة والسلمون، لذا يجب في حالة نقص فيتامين د في الجسم وعدم القدرة على التواجد والتعرض لأشعة الشمس، ولذلك ينصح بتناول السمك بانتظام.
- يساعد على تقليل من خطر الإصابة بأمراض المناعة الذاتية مثل السكر، والتي قد تحدث نتيجة مهاجمة الجهاز المناعي لأنسجة الجسم والتي من الممكن أن تؤدي إلى تدميرها عن طريق الخطأ.
لاحتوائه على أوميغا 3 الذي يقوم على تقليل الإصابة بمرض السكر من النوع الأول، كما تساعد على تقليل خطر الإصابة بمرض التصلب المتعدد، والتهاب المفاصل الروماتويدي.
فوائد السمك للحامل
الكثير من الحوامل ينشغلون بالأكلات المهمة لهم أثناء فترة الحمل، لذا إليك المزيد من المعلومات حول تناول الأكلات البحرية للحامل، وفوائده وأضراره لها.
- مصدر غني بالبروتين والحديد والزنك، وهي العناصر المهمة لنمو الجنين.
- و احتواء الأسماك على أوميغا 3، والذي بدوره يعمل على نمو الدماغ لدى الطفل.
أضرار الأسماك للحامل
بعض أنواع الأسماك تحتوي على الزئبق وهي توجد في الأسماك المفترسة لذا عنصر الزئبق قد لا يؤثر على الأشخاص عامة ولكن يؤثر بمردود عكسي على الحوامل، فقد يعمل تناول تلك الأنواع من الأسماك على هيئة المعلبات او الاكل على التأثير على الجهاز العصبي للجنين وذلك في حالة تناوله بكمية كبيرة.
الاحتياطات الواجب مراعاتها أثناء تناول الأسماك للحامل:
فقد أشارت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية ووكالة حماية البيئة إلى مقدار ما تتناوله المرأة الحامل وهي تصل إلى 224 جرام إلى 340 جرام من الأسماك المنخفضة الزئبق وذلك يعادل ثلاث وجبات اسبوعية.
ماهي أنواع الأسماك المفيدة للحامل؟
- السلمون
- الأنشوجة
- السردين
- الرنجة
- تراوت المياه العذبة
- ماكريل المحيط الهادئ
فوائد الاسماك للاطفال
- يساعد في نمو الجهاز العصبي للأطفال
- تناوله في وقت مبكر يساعد الأطفال على تحسين مناعتهم وبالتالي تحميهم من امراض الربو والحساسية.
- يقوي المناعة مثل الحماية من مرض السكر المبدئي.
فوائد السمك للشعر
- يقوي بصيلة الشعر وذلك لاحتوائه على دهون غير مشبعة وبروتينات وفيتامينات ومعادن
- يقلل من تساقط الشعر
- يجدد الدورة الدموية للشعر.
السمك يعد من الواجبات المهمة لصحة الجسم لذا يوصي الأطباء على تناول السمك بصفة دورية ومنتظمة ولكن ليس بكميات كثيرة وذلك لضمان عدم الوقوع في مشاكل مرضية.