مشروبات تقلل الضغط أبرزها التوت وشاي الكركديه

يوجد الكثير من المشروبات تقلل الضغط،  والتي تساهم في التقليل من ارتفاع ضغط الدم، ويعتبر ارتفاع ضغط الدم هو حالة خطيرة يمكن أن تضر قلبك، ولذلك يجب عليك الحفاظ على نظام غذائي جيد للحفاظ على مستوياته، وهناك عدة مشروبات التي تساعدك في حال حدث انخفاض في ضغط الدم.

أهم المشروبات تقلل انخفاض في ضغط الدم

أول المشروبات تقلل الضغط هي عصير التوت وخاصة التوت البري، حيث يعتبر غنيًا بالمركبات الطبيعية والذي يدعي  بالفلافونيدات وانتشرت دراسة بأن استهلاك هذه المركبات قد يمنع ارتفاع ضغط الدم ويساعد في خفض ضغط الدم وبينما يساعد في الحفاظ على التوت مجمدًا، وعصره في ما بعد، واستخدامه كمنكه إضافي على بعض المنكهات الأخرى التي قد تفضلها فأنه مفيد من جميع الجهات.
وبينما شاي الكركديه يحتوي أيضًا على العديد من الصفات التي تساعد الحياة الصحية، ولكن شاي الكركديه بشكل خاص يساعد في خفض ضغط الدم لأنه يحتوي على المواد الكيميائية النباتية النشطة بيولوجيًا وهي تساوي مضادات الأكسدة، ويعرف أن المواد الكيميائية النباتية النشطة بيولوجيًا في الكركديه تعمل كمثبط طبيعي لـمثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين (ACE) أيضًا، وهذايجعلها مشروب طاقة آخر لضغط الدم، ولكن هذا المشروب من السهل إضافته إلى روتينك اليومي، وقد أظهرت بعض الدراسات أن ثلاثة أكواب يوميًا من شاي الكركديه تعمل على خفض ضغط الدم الانقباضي.
ويعتبر أيضًا الشمندر الأحمر من المشروبات التي  تقلل الضغط  في انخفاض ضغط الدم لأنها تحتوي على أكسيد النيتريك والذي من الممكن أن يساعد في فتح الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم، ووجد الكثير من الباحثون أيضًا أن النترات الموجودة فيه خفضت ضغط الدم في غضون 24 ساعة فقط، ومن الممكز أن تأكل جذر الشمندر كله، وأن تضيفه إلى البطاطا المقلية واليخنة، كما ويمكنك أيضًا وضعها  في رقائق، وكن حذرًا عند التعامل مع الشمندر، حيث يسبب في عدم نظافة  يديك وملابسك بسبب الصبغة الحاوي عليها.
ولكن كانت المفاجأة في تأثير الماء حيث يعتبر شراب بسيط ، وإلا أن تأثيراته عالية إذ يقوم بمعالجة قائمة كبيرة من الأمراض، في حين أنه قد لا ينقص ضغط الدم على الفور، والكثير من الناس يعانون من الجفاف المزمن الذي يزيد من ارتفاع ضغط الدم في الجسم، وكما يقلل من قدرة الجسم على نقل الدم بكفاءة، ومما يجعل الأوعية الدموية توصل إلى مرحلة التقلص في محاولة للحفاظ على الماء من فقدانه.
والحليب أيضًا حيث يحتوي الحليب على معدلات عالية من الكالسيوم وكما أظهرت بعض الدراسات أن ارتفاع ضغط الدم يرتبط بنقص الكالسيوم، فذلك كلما ازدادت كميته التي تتناولها، وكلما قللت من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، ومن أجل الحصول على فوائد الحليب، فينصح باستخدام الحليب الأعلى في الكالسيوم وأقل في الدهون وهو حليب يدعي (قليل الدسم).
ويذكر أن أخر هذه المشروبات هي عصير الرمان فهو مشروب ممتاز لخفض ضغط الدم، حيث يحتوي على خصائص تثبيط ACE ، والتي ترفع ضغط الدم ، وبالتالي التخفيف من انقباض الأوعية الدموية، وذلك لأن عصير الرمان هو مثبط طبيعي للإنزيم المحول للأنجيوتنسين، فهو يعمل مثل الأدوية التي يصفها الأطباء لعلاج ارتفاع ضغط الدم، وهذا ما يجعل هذا المشروب مميزًا جدًا في مكافحة ارتفاع ضغط الدم، وفي بعض الدراسات وجد الباحثون أن عصير الرمان يمكن أن يخفض ضغط الدم الانقباضي بنسبة تصل إلى 30%.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *