اسباب تورم القدمين متعددة، بداية من الطقس الحار إلى حدوث حالة صحية خطيرة مثل تجلط الدم، وغالباً ما يتم العلاج عن طريق الراحة، ونستعرض فيما يلي أهم اسباب تورم القدمين.
علاقة ملح الطعام بتورم القدمين
ملح الطعام “كلوريد الصوديوم” هو أحد أكبر مسببات احتباس الماء، وتوصي جمعية القلب الأمريكية ألا يستهلك البالغون أكثر من ملعقة صغيرة واحدة يومياً، وقد يختبئ الصوديوم من بين قائمة المكونات الموجودة في الأطعمة المصنعة والجاهزة، بما في ذلك:
_ اللحوم الباردة.
_ الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس والفشار.
_ البيتزا.
_ الحساء.
_ الخبز.
_ الجبنة والبيض.
ينبغي الحد من تناول تلك الأطعمة واستبدالها بالعناصر الخالية من الصوديوم أو منخفضة الصوديوم.
الوذمة Edema وتورم القدمين
تُعد الوذمة سبباً من اسباب تورم القدمين، وهي عبارة عن تورم يحدث عندما يحبس السائل في أنسجة الجسم، عادة ما تحدث الوذمة في الساقين والقدمين، وقد تحدث في أماكن أخرى من الجسم مثل الوجه والبطن.
العلامات الأخرى للوذمة تتضمن ما يلي:
_ جلد لامع ومشدود فوق المنطقة المصابة.
_ الجلد يظل مدملاً بعد الضغط عليه.
_ عدم الراحة وقلة الحركة.
_ سعال أو صعوبة في التنفس إذا كان التورم يؤثر على الرئتين.
علاج الوذمة
قد تختفي الوذمة من تلقاء نفسها، وقد تكون هناك الحاجة إلى علاج طبي، وتتضمن العلاجات المنزلية ارتداء الجوارب الداعمة، وتقليل تناول الملح، والاستلقاء أثناء رفع الساقين فوق الصدر.
تورم القدمين نتيجة إصابة
قد تكون إصابة القدم أو الكاحل سبباً من اسباب تورم القدمين، مثل التواء الكاحل الذي يحدث عندما تصبح الأربطة مشدودة أكثر من اللازم.
علاج التورم نتيجة إصابة
لعلاج إصابة في القدم أو الكاحل، ينبغي رفع القدمين عندما يكون ذلك ممكناً مع محاولة عدم تحميل الوزن على الساق المصابة، يمكن استخدام كيس من الثلج أو ضمادة ضاغطة لتقليل التورم، كما يمكن استخدام مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية لتخفيف الشعور بعدم الراحة.
الحمل وعلاقته بتورم القدمين
يُعد تورم القدمين في مراحل الحمل المتأخرة من الأعراض الشائعة، هذا التورم ناتج عن ضعف الدورة الدموية، واحتباس السوائل، وزيادة الضغط على الأوردة نتيجة نمو الجنين.
العلاجات المنزلية
لعلاج القدم المتورمة أثناء الحمل يمكن للمرأة الحامل رفع قدمها قدر الإمكان، وارتداء أحذية مريحة وداعمة، وجوارب ضيقة أو داعمة، وتجنب الوقوف لفترات طويلة، كما يمكن أن يساعد الحفاظ على البرودة، وتقليل الملح والكافيين، وزيادة تناول الماء “10 أكواب يومياً” في تقليل احتباس السوائل.
تورم القدمين نتيجة تسمم الحمل
إذا ظهر التورم أثناء الحمل بشكل مفاجئ وشديد فقد يكون علامة على تسمم الحمل، الذي قد يحدث أثناء الحمل أو بعد الولادة مباشرة، وتشمل أعراض تسمم الحمل وجود البروتين في البول، واحتباس السوائل السريع المفرط مما يؤدي إلى تورم شديد، وارتفاع ضغط الدم.
تشمل الأعراض الأخرى لتسمم الحمل الصداع، والدوخة، والغثيان، والقيء، وتغيرات في الرؤية، وتبول أقل تواتراً، في حالة ظهور تلك الأعراض ينبغي إخبار الطبيب على الفور.
أساليب نمط الحياة وتورم القدمين
قد تكون بعض عوامل نمط الحياة سبباً من اسباب تورم القدمين، مثل اتباع أسلوب حياة روتيني ومستقر، وزيادة الوزن، وارتداء أحذية غير مناسبة.
العلاجات المنزلية
قد تقلل ممارسة الرياضة والحفاظ على وزن صحي من تورم القدمين، كما يمكن اتباع النصائح الآتية:
_ تناول الكثير من الماء.
_ ارتداء الجوارب الضاغطة.
_ نقع القدمين في ماء بارد.
_ رفع القدمين فوق القلب بانتظام.
_ البقاء نشطاً وفقدان الوزن في حالة زيادة الوزن.
_ اتباع نظام غذائي سليم.
_ تدليك القدمين.
_ تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم التي قد تقلل من احتباس الماء.
تورم القدمين نتيجة تناول بعض الأدوية
من اسباب تورم القدمين تناول بعض الأدوية التي تؤدي إلى احتباس الماء، وتتضمن تلك الأدوية ما يلي:
_ الهرمونات مثل هرمونات الإستروجين والتستوستيرون.
_ حاصرات قنوات الكالسيوم التي تساعد على التحكم في ضغط الدم.
_ المنشطات سواء الأندروجينية، والابتنائية، والكورتيكوستيرويدات.
_ مضادات الاكتئاب.
_ مضادات الالتهاب الخالية من الستيرود.
_ الأدوية التي تساعد على إدارة مرض السكري.
لذا ينبغي عند حدوث أي تغيرات بعد تناول بعض أنواع الأدوية إخبار الطبيب.
الكحول وتورم القدمين
تناول الكحول يؤدي إلى احتفاظ الجسم بالماء الزائد، مما يؤدي إلى تورم القدمين، وإذا استمر التورم لأكثر من يومين يجب استشارة الطبيب، حيث قد يكون التورم المتكرر في القدمين بعد تناول الكحول علامة على حالة مرضية في القلب، أو الكبد أو الكلى.
العلاج
ينبغي رفع القدمين فوق مستوى القلب، وتناول الكثير من الماء، وتقليل الملح، ونقع القدمين في الماء البارد.
علاقة الطقس الحار بتورم القدمين
نتيجة تمدد العروق لتبريد الجسم في الطقس الحار قد تنتفخ القدمين، وقد يتسبب ذلك في تسرب السوائل إلى الأنسجة المحيطة، ويتجمع السائل أيضاً في الكاحلين والقدمين.
العلاج
يساعد تناول الكثير من الماء وارتداء أحذية مريحة وملائمة تسمح بالتهوية الجيدة في منع تورم القدمين في الطقس الحار.
تورم القدمين نتيجة عدوى
قد تكون العدوى من اسباب تورم القدمين والكاحلين، ويعاني مرضى السكري من خطر متزايد للإصابة بالعدوى التي تصيب القدمين، لذا ينبغي إخبار الطبيب بأي تغيرات مثل ظهور بثور وتقرحات.
العلاج
عادة ما يصف الطبيب مضادات حيوية لعلاج الالتهابات.
تأثير القصور الوريدي على القدمين
يحدث القصور الوريدي عندما لا يتدفق الدم حول الجسم بشكل صحيح، هذا بسبب الصمامات التالفة التي تسبب تسرب الدم إلى الأوعية الدموية واحتباس السوائل في أسفل الساقين، خاصة حول القدمين والكاحلين.
تشمل علامات القصور الوريدي ما يلي:
_ آلام في الأرجل.
_ تغيرات الجلد مثل التقشير.
_ ظهور دوالي جديدة.
_ تقرحات الجلد.
_ عدوى.
العلاج
ينبغي إخبار الطبيب بأي علامات للقصور الوريدي، ولعلاج القصور الوريدي قد يوصي الطبيب بتغيير نمط الحياة، مثل ممارسة الرياضة للمساعدة في الحفاظ على ضخ الدم إلى جميع أجزاء الجسم بكفاءة.
كما يمكن أن تساعد الجوارب الضاغطة والأدوية في منع تجلط الدم، وفي بعض الحالات قد يقترح الطبيب إجراء عملية جراحية لمحاولة إصلاح الصمامات التالفة.
تجلط الدم وعلاقته بتورم القدمين
تحدث جلطات الدم عندما لا يتدفق الدم حول الجسم بشكل سليم، مما يؤدي إلى التصاق الصفائح الدموية ببعضها البعض، وفي حالة ظهور جلطات دموية في أوردة الساق، فقد تمنع الدم من العودة إلى القلب، مما يؤدي إلى تورم القدمين والكاحلين.
تعد الإصابة بجلطات الأوردة العميقة حالة خطيرة يمكن أن تسبب انسداداً في أوردة الساق الرئيسية، وفي بعض الحالات قد تتفكك الجلطات وتنتقل إلى القلب أو الرئتين، وتشمل علامات الإصابة بجلطات الأوردة العميقة ما يلي:
_ تورم في ساق واحدة.
_ ألم أو إزعاج في الساق.
_ حمى.
_ تغيير في لون الساق.
هناك بعض العوامل التي تزيد من خطورة الإصابة بالجلطات الدموية مثل الحمل، والتدخين، والإصابة بأمراض القلب، والسكتة الدماغية، كذلك ارتفاع ضغط الدم، ووجود مشاكل في الكلى، وتناول حبوب منع الحمل، والإصابة بالسرطان.
العلاج
عند ملاحظة أي علامات تدل على الإصابة بجلطات الدم ينبغي إخبار الطبيب، فقد يصف الطبيب دواء تخثر الدم لعلاج الجلطات، كما يمكن ارتداء الجوارب الضيقة أو الضاغطة أو الملابس الفضفاضة حول الكاحلين.
تشمل طرق الوقاية الأخرى ممارسة الرياضة بانتظام وتقليل تناول الملح، كما يفضل تجنب الوقوف أو الجلوس طويلاً.
الوذمة اللمفية
يساعد الجهاز الليمفاوي الجسم على التخلص من المواد غير المرغوب فيها مثل البكتيريا والسموم، وتحدث الوذمة اللمفية عندما يتجمع السائل الليمفاوي في الأنسجة نتيجة لمشاكل في الأوعية الليمفاوية.
في حالة تلف الأوعية الليمفاوية أو غيابها، قد يتراكم السائل الليمفاوي ويؤدي إلى العدوى، وبطء التئام الجروح، والتشوه.
الأشخاص الذين يخضعون للعلاج الإشعاعي أو إزالة العقدة الليمفاوية لديهم مخاطر اكبر للإصابة بالوذمة اللمفية، لذا ينبغي على اي شخص خضع لعلاج السرطان أو عانى من التورم أن يتصل بالطبيب على الفور.
تشمل العلامات الأخرى للوذمة اللمفية إلى جانب تورم القدمين ما يلي:
_ الالتهابات المتكررة.
_ ضعف الحركة.
_ وجع والشعور بالضيق.
_ سماكة الجلد.
العلاج
يشمل علاج الوذمة اللمفية التمارين والتدليك الموجه للمساعدة في تصريف السوائل الزائدة، كذلك ارتداء الضمادات أو الملابس الضاغطة قد يكون مفيداً.
تورم القدمين نتيجة أمراض القلب
قد تكون أمراض القلب من اسباب تورم القدمين، حيث أنه في حالة تلف القلب لا يمكن ضخ الدم بكفاءة، وقد يتسبب قصور الجانب الأيمن في احتفاظ الجسم بالملح والماء، مما يؤدي إلى تورم القدمين.
تشمل أعراض قصور القلب الأخرى ما يلي:
_ ضيق في التنفس خاصة عند الاستلقاء.
_ ضربات القلب السريعة.
_ الضعف والتعب.
_ السعال أو الصفير.
_ بلغم دموي.
_ انتفاخ البطن.
_ زيادة الوزن بسرعة بسبب احتباس السوائل.
_ فقدان الشهية.
_ الغثيان والقيء.
_ الارتباك وصعوبة في التركيز.
قد يكون العلاج عن طريق التدخل الجراحي هو أحد الخيارات.
أمراض الكلى وتورم القدمين
قد لا يتمكن الأشخاص الذين يعانون من ضعف وظائف الكلى من طرد السوائل، والتي قد تتراكم في الجسم، وقد لا تظهر أي أعراض لأمراض الكلى حتى تصبح شديدة، وتبدأ الكلى في الفشل.
تشمل أعراض الفشل الكلوي الأخرى ما يلي:
_ تبول أقل تواتراً.
_ ضيق في التنفس.
_ النعاس أو التعب.
_ ألم أو ضغط في الصدر.
_ النوبات.
_ غثيان.
_ ارتباك.
_ غيبوبة.
العلاج
تشمل خيارات علاج أمراض الكلى الأدوية، واتباع نظام غذائي منخفض البروتين، ومكملات فيتامين د والكالسيوم، كما يمكن اللجوء إلى الغسيل الكلوي أو زرع الكلى.
تأثير أمراض الكبد على القدمين
قد تمنع أمراض الكبد إنتاج الألبومين، والألبومين هو بروتين يساعد على وقف تسرب الدم من الأوعية الدموية، لذا يؤدي نقص الألبومين إلى تسرب الدم، مما يؤدي إلى تجمع السوائل في القدمين مما يؤدي إلى التورم.
تشمل أعراض أمراض الكبد الأخرى ما يلي:
_ اليرقان.
_ البول الداكن.
_ حدوث الكدمات بسهولة.
_ فقدان الشهية.
_ حكة في الجلد.
_ نقص الطاقة.
_ الغثيان والقيء.
_ انتفاخ البطن المؤلم.
_ براز شاحب، أو دموي، أو بلون القطران.
العلاج
قد يصف الطبيب دواء أو يقترح تغيير نمط الحياة، مثل فقدان الوزن وتقليل كمية الكحول، وفي الحالات الشديدة قد تكون الجراحة ضرورية.
حالات أخرى تسبب تورم القدمين
من اسباب تورم القدمين الأخرى ما يلي:
متلازمة ما قبل الحيض: قد يكون الحيض من اسباب تورم القدمين، حيث عادة ما تشعر المرأة بالانتفاخ خلال الأسبوع الذي يسبق الدورة الشهرية، هذا الشعور نتيجة طبيعية لاحتباس الصوديوم والماء بعد الإباضة.
الالتهاب المزمن: قد يتحول الالتهاب المزمن إلى قاتل صامت يساهم في أمراض القلب، والأوعية الدموية، والسرطان، والسكري.
أمراض العظام والأوتار: قد تكون الكسور والتهاب المفاصل والأوتار من اسباب تورم القدمين.
مشاكل الجلد والأظافر: مع التقدم بالعمر تضعف البشرة، مما يجعل الجلد أكثر عرضة للجروح التي قد تؤدي إلى الالتهاب، مما يؤدي إلى تورم المنطقة القريبة من الجرح، لذا قد يسبب الجرح في القدم إلى تورم القدم بالكامل، كما يمكن أن تؤدي أظافر القدم الغارزة إلى التورم والتقرحات.
متى ترى الطبيب؟
قد يتم شفاء حالات تورم القدمين من تلقاء نفسها، أو عن طريق العلاجات المنزلية وتغييرات نمط الحياة، وفي حالة عدم اختفاء التورم أو حدوثه بشكل متكرر ينبغي إخبار الطبيب.
وفي حالة حدوث التورم إلى جانب ضيق التنفس، أو ألم في الصدر، أو ضغط في الصدر ينبغي الاتصال بالطوارئ.
:References
https://www.medicalnewstoday.com/articles/323265
https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/whats-causing-those-swollen-feet
https://www.health.com/condition/heart-failure/swollen-feet