فوائد السبانخ الصحية مذهلة لكل أجزاء الجسم، السبانخ هو خضار ورقي مليء بالفيتامينات والمعادن، ومن المعروف أن الخضارالورقي مثل السبانخ مفيد جدًا لصحة البشرة، والشعر، والعظام، كما أنها توفرالبروتين والحديد والفيتامينات والمعادن. ينصح معظم خبراء التغذية بضرورة تقديم السبانخ على الأقل مرة في الأسبوع للإستفادة القصوى من فوائد السبانخ .
كل 100 جرام من السبانخ يحتوي على:
السبانخ خضارصحي للغاية، لأنها غنية بكثير من المعادن والفيتامينات، ومن أهم فوائدها التالي:
يعتبرمن أشهرفوائد السبانخ هو الوقاية من فقرالدم، نظرًا لإحتوائها على كميات كبيرة من الحديد وحمض الفوليك المهمين جدًا، لإنتاج كريات الدم الحمراء، إضافة إلى احتوائه على فيتامين سي المهم لتحسين امتصاص الحديد.
تشيرالدراسات إلى أن السبانخ قد تمنع تكوين السرطان، لأنها تحتوي على مضادات قوية للأكسدة، مثل: الفلافونويدات والكلوروفيل حيث أثبتت الدرسات مايلي:
من فوائد السبانخ أنه يعمل على تدعيم جهاز المناعة، كما يساعد في علاج الالتهابات والعدوى باحتوائه على فيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين ك، وفيتامين هــ، وهم عبارة عن مضادات أكسدة تحارب الجذور الحرة المسسبة للإلتهاب والسرطان.
من أهم فوائد السبانخ هو الحفاظ على صحة العيون للأسباب التالية:
تساعد السبانخ في الوقاية من هشاشة العظام، لأنها مصدر مهم للكالسيوم و فيتامين ك الذي يحافظ على الكالسيوم في العظام، وتحتوي السبانخ على عناصر مهمة مثل المنغنيز والفوسفور،المغنسيوم وجميعها عناصرضرورية لبناء عظام قوية وتحافظ على كثافتها، والتقليل من حدوث الكسور.
من فوائد السبانخ للجسم أنه تساعد في التحكم في ضغط الدم، والحفاظ على صحة القلب للأسباب التالية:
تساعد السبانخ في تحسين أداء الجهاز الهضمي، لأنها تحتوي على كميات كبيرة من السوائل والألياف المهمة لعملية الهضم وحركة الأمعاء، ويساعد ذلك أيضًا في الوقاية من الإمساك.
تستخدم السبانخ في الأنظمة الغذائية لتنزيل الوزن، لأنها غنية بالألياف والماء فيزداد الشعور بالإمتلاء والشبع، كما أنها من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية.
يوصى بتضمين السبانخ في الأطعمة اليومية للنساء وخاصة الحوامل، لأنها غنية بالمعادن والفيتامينات اللازمة لصحة الجسم، ومن أهم فوائد السبانخ للنساء الحوامل، أنه يحسن مناعة الأم، ويمد جسمها بكل المغذيات التي تحتاجها، فبالتالي يتلقى الجنين داخل الرحم المغذيات اللازمة لنموه.
هناك بعض الحالات المرضية ممنوعة من تناولها، بسبب كثرة العناصرالغذائية، التي قد تسبب بعض المشاكل مع مرضى منها مثل:
بدأت وزارة المالية في صرف مرتبات شهر مارس لجميع العاملين في الجهات الإدارية بالدولة من…
بعد مرور أكثر من 11 عام من اغتيال شكري بلعيد، يصدر القضاء التونسي أحكامه ضد…
تتفق أو تختلف مع ذلك و لكن كونك فناناً يضعك دائماً تحت المجهر،ويجعل الاحتفاظ بحياتك…
البيتيفور بالشوكولاتة من أجمل الحلويات الخفيفة التي تقدم مع الشاي للضيوف، لذلك في نهاية شهر…
الكنافة بالجيلي تميزت مؤخرًا كواحدة من الحلويات المفضلة لدى عشاق الكنافة، والتي تعتبر بشكل عام…
This website uses cookies.