فيتامين (ه) يعد هذا الفيتامين ه من العناصر الغذائية الهامة للرؤية والتكاثر وصحة الدم والدماغ والبشرة .
حيث يشتهر فيتامين ه بخصائصه المضادة للأكسدة التى تساعد على تقليل الضرر وحماية خلايا الجسم من الأمراض .
ففوائد فيتامين ه تقودنا إلى استخدامه فى كثير من الأشياء ، وعلى رأسها الاهتمام بصحة البشرة والشعر .
كما أنه يدخل فى صناعة جميع مواد التجميل أو مستحضرات العناية بالبشرة والشعر بصفه عامة .
فوائد فيتامين ه
فيتامين ه له فوائد متعددة للجسم بصفه عامه لأنه تحمل خصائص مضادة للأكسدة ، وتعمل على تقليل احتمالية الإصابة بالسرطان .
كما أنه يعمل على الحفاظ على صحة العديد من الأجهزة الحيوية ، مثل الجهاز التنفسي والعين وكرات الدم الحمراء .
كذلك تعمل على حماية جدران الخلايا وتمنع تراكم الكوليسترول الضار ،وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية .
ويساعد على منع تصلب الشرايين وتقليل فرصة الإصابة بمرض السكر أو مضاعفاته .
فوائد فيتامين ه للبشرة والشعر
يستخدم فى علاج بعض الأمراض الجلدية ، كما له دور مهم فى حماية البشرة من الشيخوخة والالتهابات .
وكذلك أضرار التعرض لأشعة الشمس ، كما أن الخصائص المضادة للأكسدة قابلة للذوبان فى الدهون .
ويعمل على علاج وتأخير ظهور علامات التجاعيد وتقدم العمر ، لأنه يزيد من إنتاج الكولاجين وبذلك يعمل على زيادة مرونة الجسم .
كما يعمل على تجديد شباب البشرة فتصبح متألقة ، حيث يعد من أفضل المرطبات التى يمكنك الحصول عليها .
ويعمل على ترطيب المسام وحماية بشرتك من الجفاف ،وخصوصا فى الشتاء والتخلص من علامات التمدد وذلك لقدرته على تسريع نمو الخلايا .
ويعد مرطبا رائعا للشفاه فهو مهدئ طبيعي للالهتابات فى الشفاه المشققة .
يعمل على علاج حروق الشمس إذ يعمل على علاج الطبقة السطحية المصابة والعمل على تقشيرها وإعادة تجديدها .
فيعيد لونها الأصلي سريعا والعمل على تقوية الأظافر وكذلك ترطيب الجلد حولها ويحميها من الجفاف .
كما يعمل على علاج التقصف فى الشعر ،سواء بسبب جفاف فروة الرأس أو تكرار الصبغة أو معالجته بالمواد الكيميائية .
وكذلك يعمل على زيادة بريق ولمعان الشعر وتنشيط الدورة الدموية فى فروة الرأس ، حيث هذا يحمى الشعر من التساقط .
والعمل على ترطيب الشعر وذلك بسبب تنشيط الدورة الدموية وترطيب جذور الشعر وتحفيز إفراز الدهون الطبيعية .
كما يعمل على منع ظهور الشيب المبكر وتطويل الشعر وزيادة نموه بشكل صحى بسبب قدرته على تحفيز الدورة الدموية .
مصادر فيتامين ه
يوجد فى العديد من أنواع الطعام ويعد من أهمها ما يلي :-
- الخضروات الورقية مثل البروكلي والبازلاء والخس والكرنب بنوعية البقدونس والسبانخ .
- المكسرات والبذور .
- الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون والذرة .
- الأسماء الزيتية مثل السردين والتونة .
- الحبوب الكاملة .
- الفواكة مثل الكيوي والأفوكادو .
- بعض البقوليات مثل الفول العادي وفول الصويا .
- البيض .
- الكبده
كذلك يمكنك استخدام كبسولات فيتامين ه المخصصة للشعر والبشرة وهو موجودة فى الصيدليات ، ولكن لايستخدم تحت إشراف الطبيب .