كيف تحصلين على أظافر صحية

كيف تحصلين على أظافر صحية بفيتامين B12، ولم تتوقف حماية الأظافر على ذلك الفيتامين فقط، بل هناك فيتامينات تعالج مشكلات هشاشة الأظافر، مثل فيتامين e وفيتامين H، في السطور التالية سنناقش مشكلات الأظافر وحلها

كيف تحصلين على أظافر صحية

فيتامين B12  للأظافر  وفوائده المتعددة، جعلته أهم فيتامين للجمال، ولكن ولم تتوقف حماية الأظافر على تلك الفيتامين فقط، بل هناك فيتامينات تعالج مشكلات هشاشةن فيتامين B12 للأظافر و فوائده عديدة، منها الحفاظ على أظافر صحية وقوية، إليك بعض الفوائد:

• يعمل ع ب١٢ على  التخلص من الأنيميا التي تضر الأظافر، كما يمنع ظهور التقوس.

ويتواجد الفيتامين في اللحوم والبيض والدجاج وبعض منتجات الألبان.

• فيتامين ب12 : الاسم العلمي له الريبوفلافين، و يتواجد في المكسرات واللحوم والبيض واللبن ومشتقاته.

يعمل الفيتامين على الحفاظ على طاقة الجسم،  والمحافظة على صحة الأظافر والبشرة والشعر أيضاً.

• حمض الفوليك: يعمل على منع تكوين بقع ملونة تظهر على الأظافر ، و ويتواجد حمض الفوليك في الخضراوات الورقية الخضراء، الفستق، والبقوليات والموز.
• فيتامين ه‍: الاسم العلمي له البيوتين، يعمل البيوتين على حماية الأظافر من التكسر والهشاشة والتقشير.

ويتوافر البيوتين في سمك السلمون والبيض بالأفوكادو والبيض.

• الزنك: هناك بعض البقع البيضاء التي تسمى البق؛  وتظهر على الأظافر يصاحبها إلتهاب، يمنع الزنك تكون تلك البقع ويساعد على تطويل الأظافر.

يتوفرالزنك في الشوكولاته الغامقة، الفول السوداني.

• الحديد: يوجد عنصر الحديد في اللحوم الحمراء، و الخضراوات الورقية مثل السبانخ، والبقوليات والحبوب الكاملة أيضاً، كما يساعد الحديد على منع تكوين البقع البيضاء.
• السيليكون: يتوفر السيلكون في الشعير، الشوفان، الخيار الطازج، يعد السيليكون العنصر الأساسي لنضارة وتأخير شيخوخة الجلد، كما يعمل على تقوية الأظافر ولمعانها.
• فيتامين سي: يعمل فيتامين سي الأظافر من ظهور بقع حمراء على سطحها، كما يحميها من الجفاف والتشققات.

  ويتوفر الفيتامين في الحمضيات مثل الليمون والبرتقال والتوت والفلفل بألوانه.

فوائد فيتامين B12، E في وصفات لتقوية الأظافر

وصفات مهمة تساعد غ في علاج مشكلات الأظافر، أهم الوصفات:

• يمكنك وضع زيت فيتامين e على الأظافر، ثم ارتداء قفازات  المحكمةحتى الصباح، وممكنك استبدال الزيت بالفازلين أو الكريم ووضعه بنفس الطريقة.

• يمكنك وضع أظافرك في ماء وزيت زيتون لمدة 10 دقائق، مع تكرار الوصفة مرتين في الأسبوع.
• استخدام فيتامين سي على هيئة الليمون الحامض، مع زيت الزيتون والعسل ووضعهم على الأظافر قبل النوم.
• زيت شجرة الشاي بفوائده المتعددة، كما يمكنك استخدامه يومياً.
• تناول الحبوب الكاملة التي تحتوي على فيتامين ه‍، والكبد الذي يحتوي على الحديد، بالإضافة إلى الكرنب.
• يجب عليك أستخدام مقوي أظافر يحتوي على B12،  ويراعى استخدام منتجات لم تعرف مكوناتها.
• شرب كمية كافية من الماء يومياً،  بقدر 2لتر ماء صافي.
• تناول الطعام الذي يتكون من الكالسيوم، الكبريت ويحتوي على البيوتين.
• قوم بعمل  تدليك لمحيط الأظافر، مع مراعاة استخدام مزيل الأظافر مرة واحدة في الأسبوع،  حتى لا يسبب جفاف.
• الابتعاد عن الأظافر الصناعية.
• تجنب فتح العلب والزجاجات بالأظافر، حتى لا تتعرض الأظافر للخدش.
• يجب عليك ارتداء القفازات عند استخدام مساحيق التنظيف.