تقرير : كريمان عبد الفتاح
الخوف موجود عند كل إنسان، ولكن الكثيرون لايستطيعون السيطرة عليه والتحكم به، فتتطور إلى مخاوف دائمه ، يصعب التحكم بها مما يؤدى إلى تزايد المخاوف لديك، والكثيرون ينهارون بسبب مخاوفهم التى تدمرهم نفسيا وعصبيا ، ولذلك نعرض عليكم هذه الحلول البسيطة لكى نتخلص من الخوف .
1.التدرب على التعامل مع الخوف:
يساعد التعامل مع مخاوفك على التغلب عليه ، فأن التهرب منها سيجعلها تتزايد، وإن الاعتراف بامخاوفك يقلل من شعوره بالخوف ويجعله يتحكم فى مشاعره.
2.التمرن على الاسترخاء :
يجعل الخوف الإنسان عنيفا ،لذلك يجب عليه أن يتمرن على الاسترخاء كى يقلل من تأثير الخوف عليه ، ويزيد من شعوره بالأمان والراحة والاسترخاء والتمرن على التنفس العميق والتركيز عليه .
3.تحويل الخوف إلى شغف :
وهى عبارة عن تغير نظرة الخوف لدى الإنسان اللى نظرة إيجابية تغير من شعور الإنسان مثلا ” يجب عليه ممارسة مايخفيه والتغلب عليه وسيرغب أكثر فى مواجهته ، وسيبدأ يشعر يشعر بأن الخوف تحول إلى مصدر قوة لديه .
4.أخذ الوقت الكافى للهدوء:
يجب أن يمنح الشخص نفسه الوقت الكافى لمى يهدأ من المواقف التى يتعرض إليها سواء كانت مواقف صعبه أو مشاكل حياتية ، لذلك يجب عليه أن يهدأ جسديا وفكريا ، والتعايش مع الخوف أو الموقف لحين التوصل إلى الحل ، حتى يستطيع أن يهدأ يمشى ربع ساعة او يشرب كوباية شاى أو يستحم
5.طلب المساعدة :
يحتاج البعض إلى الأصدقاء أو مرشد لكى ياخذ منه نصيحة أو مساعدة لمواجهة خوفه والتغلب عليه ، ففى كل مجال من مجالات الحياة قد يحتاج الشخص لمساعدته مثل الرياضى لديه مدرب
الحج هو أكبر حدث سنوي للتجمع الجماهيري في العالم، وتؤدي العوامل الاتية إلى انتقال مختلف…
سيبروفلوكساسين هو مضاد حيوي يتم استخدامه لعلاج العديد من الأمراض والالتهابات الناتجة عن البكتيريا وتوفر…
تتسائل الأمهات عن طرق صحية لتلوين البيض في شم النسيم، حيث يأتي شم النسيم بألوانه…
يبحث الكثير من الأشخاص عن خطوات اصدار إقامة جديدة برقم الحدود الذي يُعد من أهم…
لُعبت اليوم الجولة الرابعة والثلاثين من الدوري الاسباني وضمت الجولة لقاءات حاسمة سواء بالنسبة لحسم…
تطرح وزارة الإسكان والمجتمعات العمرانية وحدات سكنية للشباب الأعزب والمتزوج في مبادرات الغرض منها توفير…
This website uses cookies.