10 أعشاب طبيعية لزيادة الوزن… تعرف عليها
يسعى البعض للتخلص من النحافة وقد يبحثون كثيرًا عن إيجاد حل لتلك المشكلة، ويتم اللجوء إلى العلاجات الدوائية وما تسببه من آثار جانبية، ويفضل البعض استخدام أعشاب طبيعية لزيادة الوزن وحل مشكلة النحافة؛ فهي تعتبر طريقة آمنة وصحية، فما هي تلك الأعشاب وهل هي فعالة؟ وهل لها آثار جانبية؟ هذا ما سنتعرف عليه في السطور القادمة.
ما هي الأعشاب الطبيعية لزيادة الوزن؟
يلجأ بعض الأشخاص أحيانًا إلى استخدام أعشاب طبيعية لزيادة الوزن بسبب قدرتها على تحسين عملية الهضم، وتحفيز الشهية، مما يؤدي إلى تناول المزيد من الطعام، والحصول على سعرات حرارية عالية، وزيادة الوزن، ومن أمثلة تلك الأعشاب ما يلي:
- عشبة الكوشاد أو الجنطيانا: تحتوي جذور عشبة الجنطيانا على مواد كيميائية تعمل على تحفيز إفراز اللعاب وأحماض المعدة والعصارة الصفراوية، ومن ثم المساعدة على امتصاص الطعام وهضمه وتحسين الشهية، ويمكن تناول تلك العشبة على شكل كبسولات أو محلول شاي، ويجب استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة.
- الزنجبيل: بالإضافة إلى فوائده المعروفة في علاج نزلات البرد والسعال، إلا أنه يعمل أيضًا كفاتح للشهية، حيث يعمل على علاج مشاكل المعدة والغثيان وعسر الهضم.
- البابونج: يستخدم البابونج بشكلٍ فعال في فتح الشهية واكتساب الوزن؛ بسبب دوره في تحسين عملية الهضم وعلاج الانتفاخات وفتح الشهية، أما عن طريقة الاستخدام فهي كالتالي:
توضع زهور البابونج في ماء مغلي، وتترك لبضع دقائق، وتؤخذ قبل تناول الطعام مرتين يوميًا.
-
- اليانسون والشمر: يلعب كلا منهما دورًا فعالًا في علاج مشاكل الهضم والانتفاخات وحالات القولون العصبي، وينصح بتناوله قبل الوجبات؛ لتحسين الهضم وبالتالي فتح الشهية واكتساب الوزن.
- الحلبة: تعد الحلبة من أشهر الأعشاب في زيادة الوزن وفتح الشهية لدى السيدات، حيث تعمل على تحسين عملية الهضم والتمثيل الغذائي، وتحسين حركة الأمعاء، وضبط نسبة السكر في الدم، كما أن لها دورًا في زيادة إدرار اللبن للسيدة المرضعة.
وتُحضر الحلبة عن طريق غليها مع الماء، وتناول كوبين منها قبل كل وجبة بساعة للحصول على الفائدة المرجوة.
- القنب الهندي أو الحشيش: يستخدم القنب الهندي في المساعدة على فتح الشهية وزيادة الوزن؛ حيث أنه مصرح باستخدامه في بعض الدول مثل الولايات المتحدة لأغراض طبية.
- عرق السوس: يعد من الأعشاب التي لها دور فعال في زيادة الوزن، خاصةً عند الأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة.
- قشور الحمضيات المجففة: تعد قشور الحمضيات المجففة من أشهر الأعشاب المستخدمة لزيادة الوزن، وهي توجد في صورة مكملات غذائية، وتعمل على تحسين عملية الهضم والتقليل من انتفاخات البطن وزيادة امتصاص الأمعاء للعناصر الغذائية، وبالتالي فتح الشهية.
- الأشواجندا: تعمل عشبة الأشواجندا على تحسين عملية الهضم والتغلب على الإجهاد والضعف العام واكتساب الوزن.
- الكزبرة: تساهم الكزبرة في علاج مشاكل الهضم، وزيادة الوزن، وتنقية السموم من الجسم، وتحسين عملية التمثيل الغذائي، حيث يتم تناول كوبًا من مغلي أوراق الكزبرة قبل تناول الطعام.
هل هناك أعشاب طبيعية لزيادة الوزن لدى مريض السكر؟
يفقد الكثير من مرضى السكر أوزانهم، حيث تجد أجسامهم صعوبة في إفراز الانسولين بشكل كافٍ وعدم القدرة على إدخال السكر في الخلايا واستخدامه في إنتاج الطاقة، فيلجأ الجسم إلى استهلاك الدهون المختزنة به لإنتاج الطاقة اللازمة، مما يؤدي إلى فقدان الوزن، ويبحث العديد من مرضى السكر عن الأعشاب الطبيعية التي قد تساعدهم على زيادة الوزن لديهم من أمثلة ذلك: العرقسوس والقرفة والزنجبيل والكركم البودر والثوم.
يعاني أيضًا مريض السكر من نقص شديد في الفيتامينات مثل: الزنك والحديد وفيتامين ب وأ، ويجب عليه تعويض هذا النقص عن طريق تناول بعض المكملات الغذائية تحت الإشراف الطبي.
هل هناك أعشاب طبيعية لزيادة الوزن في الأطفال؟
توجد بعض الأعشاب الطبيعية من الممكن لها أن تساعد على تحسين الشهية لدى الأطفال، ولكنها غير فعالة ولا يمكن الاعتماد عليها بمفردها، بل يجب أن يحصل الطفل على نظام غذائي يحتوي على سعرات حرارية عالية، وعليه أن يتناول منتجات الحليب كاملة الدسم، وإضافة الدهون الصحية للنظام الغذائي مثل زيت الزيتون، والحرص على تناول خمس أو ست وجبات يوميًا، وأخذ الفيتامينات والمكملات الغذائية اللازمة.
أطعمة تساعد على زيادة الوزن:
من الممكن استخدام الأعشاب الطبيعية للنجاح في اكتساب الوزن، ولكن يبقى النظام الغذائي عالي السعرات الحرارية هو الحل الأمثل لتحقيق ذلك، ومن أمثلة تلك الأطعمة ما يلي:
- منتجات الألبان.
- الدهون الصحية.
- الحبوب الكاملة.
- المكسرات.
- الأسماك.
- البروتينات.
- الفواكه المجففة.
- العصائر الطبيعية.
الأطعمة السابق ذكرها من الممكن أن تسبب زيادة أو نقص في الوزن، ويعتمد هذا الأمر بشكل كبير على الكميات، إذا أردت أن تزيد من وزنك، فيمكنك تناول تلك الأطعمة بكميات كبيرة، أو الجمع بين أكثر من عنصر.
نصائح للتغلب على النحافة وزيادة الوزن:
قد تكون النحافة صحية في بعض الأحيان، إلا أن النحافة الشديدة تعتبر حالة مرضية، وهناك بعض النصائح للتغلب عليها من خلال اتباع النصائح التالية:
- يجب على المصاب بالنحافة الشديدة أن يتبع نظام غذائي عالي السعرات الحرارية، والإكثار من الكربوهيدرات ومنتجات الألبان والبروتينات والدهون الصحية، وعليه أن يتناول 5-6 وجبات يوميًا صغيرة بدلًا من ثلاث وجبات كبيرة.
- تناول المكملات الغذائية التي تتمثل في: مكملات البروتين باعتباره المكون الأساسي للعضلات، وعنصر الزنك لما له من أهمية في فتح الشهية وزيادة الوزن، وزيت السمك بسبب احتوائه على أحماض الأوميجا 3 الدهنية.
- قد يصف الطبيب للمريض بعض الأدوية في حالة إصابته بالنحافة الشديدة، ومن أمثلة ذلك: الأوكساندرولون، والميجيسترول.
- ممارسة الرياضة: تساعد بعض التمارين على زيادة الوزن بشكل فعال مثل: تمرين الضغط لبناء عضلات الذراعين، وتمارين السكوات لبناء عضلات الفخذين والساقين.
في النهاية، لا يمكن للبعض الاعتماد على تناول أعشاب طبيعية لزيادة الوزن وعلاج النحافة بمفردها، ولكن يجب الحرص على الحصول على نظام غذائي مرتفع السعرات الحرارية، وممارسة التمارين الرياضية مع أخذ المشورة الطبية.