بعد انتهاء عيد الفطر وتناول كميات كبيرة من الحلويات، يبحث الكثيرون عن أعشاب لسد الشهية، وبالرغم من عدم وجود أعشاب لها القدرة على إذابة الدهون الزائدة بالجسم، إلا أنه توجد أعشاب لها القدرة على مساعدتك فى فقدان وزنك.
وذلك بجانب نظامك الغذائى وممارستك للرياضة والالتزام بهما.
أفضل أعشاب لسد الشهية
وتوجد عدة أعشاب لسد الشهية، والتى يمكن أن تدرجها بنظامك الغذائى اليومى، بدون بذل مجهود أو تعب. وهى فعالة جدا سنذكرها فى النقاط التالية:
الشاى الأخضر
حيث أظهرت بعض الدراسات التى نشرتها مجلة (Appetit)، بأن الألياف والكافيين الموجودين بالشاى الأخضر هما الأكثر كفاءة وفعالية لزيادة الشعور بالشبع والامتلاء.
الفلفل الحلو
ثبت أن الكابسيسين (Capsaicin) الموجود بالفلفل الحلو به مركبات نشطة بيولوجيا، تشعرك بالشبع والامتلاء.
الزنجبيل
ثبتت فاعلية الزنجبيل فى قدرته على جعل عملية التمثيل الغذائى سريعة، كما أنه يعطى لوجباتك الغذائية نكهة لذيذة عند إضافته له.
كما يمكنك تناوله بعدة طرق والأكثر فاعلية بهم هى تناوله فى صورة شاى الزنجبيل.
لسان الحمل
تعتبر عشبة لسان الحمل ضمن أعشاب لسد الشهية وذلك لاحتوائه على الألياف القابلة للذوبان المسماة بالسيليوم.
ويعتبر علاجا للقولون العصبى، وأيضا كعلاج شعبى للإمساك، كما تستخدم لسد شهيتك. ويتوفر منه كبسولات وأقراص كمكمل عشبى بالصيدليات.
ولكن يتم تناوله باستشارة الطبيب أولا لأن السيليوم له القدرة على التأثير على سلوك جسمك لامتصاص الأدوية.
البقدونس
يعتبر البقدونس من الخضراوات المفيدة والصحية التىلها القدرة على سد الشهية بفاعلية وبالتالى تعمل على إنقاص الوزن.
وتوجد عدة أعشاب أخرى تعمل على إنقاص الوزن وتعمل على تحفيز العصارة الصفراوية والإفرازات من المعدة منها: النعناع والشمر واليانسون والبابونج وعرق السوس.
ولكن الأعشاب التى تسد الشهية بعضها يعتبر مدر للبول، لذا يجب الحرص عند تناول الزيزفون والهندباء.
ما هى طرق استخدام تلك الأعشاب؟
ويمكنك الاستفادة من تلك الأعشاب لإنقاص الوزن باتباع تلك الخطوات:
- قم بغسل العشبة جيدا، ثم قم بإضافتها إلى الماء المغلى.
- ثم اتركها لمدة 10 دقائق، ومن ثم قم بتصفية العشبة من الماء المغلى وتناول المشروب.