أنواع الرياضيات المناسبة للنساء بعد سن الأربعين

تعتبر الرياضة من الأنشطة المهمة التي يجب على مل انسان ممارستها بشكل دوري كل يوم ويخصص الإنسان وقت مناسب لها لأنها تعمل على تقوية الجسم والشعور بالسعادة والرفاهية.

وتلعب الرياضة دورا هاما في حياة الفرد حيث أنها تعمل على زيادة الطاقة والقدرة عهد الأسنان، وتعمل على التقليل من الإصابة بالترقق، وتزيد من نشاط كل من القلب والرئتين.

جدير بالذكر انها تعمل أيضا على زيادة المرونة في كل من المفاصل والاوتار والرابطة وكل الأنسجة الخاصة بالجسم وتحسن من أداء الجهاز الهضمي وتساعد على حرق الدهون بشكل كبير.

لم يكن كبر السن عائقا أمام ممارسة الرياضة، بل يجب أن تكون دافعا قويا وتلعب دور فعال في أن تساعد السماء على ممارسة الرياضة من أجل المحافظة على صحتهم واجسامهم وعدم الإصابة بالأمراض مثل القلب والسكر والضغط وغيرها من الأمراض المزمنة.

توجد أنواع كثيرة للرياضة وأشكال كثيرة لا تحصى ولا تعد ولكن يوجد أنواع معينة من الرياضة يجب على النساء ممارستها بعد بلوغ سن الأربعين ومنها ما يلي :-

١-ركوب الدراجات :-
يعتبر ركوب الدراجات من انواع الرياضة التي يجب على النساء ممارستها وذلك لأنها تساعد بشكل كبير في التخلص من الوزن الزائد، وتقلل من فرص الإصابة بهشاشة العظام، بالإضافة إلى ذلك فإنها تساعد على التخلص من الطاقة السلبية والشعور بالراحة والسعادة بشكل كبير.

٢-البلانك :-
تعد تمارين البلانك من أهم التمارين التي يجب عل يا لنساء ممارستها حيث أنها لها وظائف عديدة لا يمكن حصرها أو عدها حيث أنها تساعد في علاج الأم الظهر وتحسن موضع الجسم المراهق والمتعب وتقوية عضلات كل من الآ والصدر والكتفين والرقبة والبطن، وأشار العلماء والرياضيين بأن تمارين البلانك تعد من أفضل أنواع الرياضيات التي يجب على السماء ممارستها بعد سن الأربعين.

٣-اليوغا:-

يلجأ عدد كبير من النساء إلى ممارسة اليوغا لسهولة حركتها وبالتالي فإنها تساعد على التخلص من الاكتئاب والتوتر وإعطاء ثقة بالنفس لدى السيدات، وتعمل أيضا على تخفيف الأم الظهر وتحسين حركة الجسم وتقليل اعرضا التهاب المفاصل، وتساعد أيضا على مواجهة والتخلص من عدد كبير من الأمراض وتعمل على تدفق الدم بشكل كبير وحماية العضلات.

٤- المشي :-

تعتبر رياضة المشي من أهم الرياضيات التي يجب أن يمارسها الإنسان سواء كان كبير أو صغير ولكن ينبغي على النساء خصوصا بعد تقدم العمر بهم ممارستها بكشل مستمر حيث أنها تساعد على الحفاظ على أجزاء الجسم وتقوية العضلات ونشاط الدورة الدموية بشكل مستمر والحفاظ على لياقة الجسم والتخلص من الوزن الزائد وتقوية عضلات القلب بشكل مستمر.

أنواع الرياضيات المناسبة للنساء بعد سن الأربعين

تقرير :جهاد مرزوق

تعتبر الرياضة من الأنشطة المهمة التي يجب على مل انسان ممارستها بشكل دوري كل يوم ويخصص الإنسان وقت مناسب لها لأنها تعمل على تقوية الجسم والشعور بالسعادة والرفاهية.

وتلعب الرياضة دورا هاما في حياة الفرد حيث أنها تعمل على زيادة الطاقة والقدرة عهد الأسنان، وتعمل على التقليل من الإصابة بالترقق، وتزيد من نشاط كل من القلب والرئتين.

جدير بالذكر انها تعمل أيضا على زيادة المرونة في كل من المفاصل والاوتار والرابطة وكل الأنسجة الخاصة بالجسم وتحسن من أداء الجهاز الهضمي وتساعد على حرق الدهون بشكل كبير.

لم يكن كبر السن عائقا أمام ممارسة الرياضة، بل يجب أن تكون دافعا قويا وتلعب دور فعال في أن تساعد السماء على ممارسة الرياضة من أجل المحافظة على صحتهم واجسامهم وعدم الإصابة بالأمراض مثل القلب والسكر والضغط وغيرها من الأمراض المزمنة.

توجد أنواع كثيرة للرياضة وأشكال كثيرة لا تحصى ولا تعد ولكن يوجد أنواع معينة من الرياضة يجب على النساء ممارستها بعد بلوغ سن الأربعين ومنها ما يلي :-

١-ركوب الدراجات :-
يعتبر ركوب الدراجات من انواع الرياضة التي يجب على النساء ممارستها وذلك لأنها تساعد بشكل كبير في التخلص من الوزن الزائد، وتقلل من فرص الإصابة بهشاشة العظام، بالإضافة إلى ذلك فإنها تساعد على التخلص من الطاقة السلبية والشعور بالراحة والسعادة بشكل كبير.

٢-البلانك :-
تعد تمارين البلانك من أهم التمارين التي يجب عل يا لنساء ممارستها حيث أنها لها وظائف عديدة لا يمكن حصرها أو عدها حيث أنها تساعد في علاج الأم الظهر وتحسن موضع الجسم المراهق والمتعب وتقوية عضلات كل من الآ والصدر والكتفين والرقبة والبطن، وأشار العلماء والرياضيين بأن تمارين البلانك تعد من أفضل أنواع الرياضيات التي يجب على السماء ممارستها بعد سن الأربعين.

٣-اليوغا:-

يلجأ عدد كبير من النساء إلى ممارسة اليوغا لسهولة حركتها وبالتالي فإنها تساعد على التخلص من الاكتئاب والتوتر وإعطاء ثقة بالنفس لدى السيدات، وتعمل أيضا على تخفيف الأم الظهر وتحسين حركة الجسم وتقليل اعرضا التهاب المفاصل، وتساعد أيضا على مواجهة والتخلص من عدد كبير من الأمراض وتعمل على تدفق الدم بشكل كبير وحماية العضلات.

٤- المشي :-

تعتبر رياضة المشي من أهم الرياضيات التي يجب أن يمارسها الإنسان سواء كان كبير أو صغير ولكن ينبغي على النساء خصوصا بعد تقدم العمر بهم ممارستها بكشل مستمر حيث أنها تساعد على الحفاظ على أجزاء الجسم وتقوية العضلات ونشاط الدورة الدموية بشكل مستمر والحفاظ على لياقة الجسم والتخلص من الوزن الزائد وتقوية عضلات القلب بشكل مستمر.