السحور الصحي في شهر رمضان

شهر رمضان المبارك هو شهر ذو طقوس خاصة والجميع يستعد له بطريقته الخاصة سواء بوضع خطط وأهداف دينية وصحية وذلك لاستثماره وإغتنامه،

سواء على الجانب الديني من حيث التقرب لله وفعل الطاعات وتهذيب النفس والتحكم في الشهوات والإتزان النفسي،

والجانب الصحي والتركيز على الأطعمة الصحية وإغتنام هذا الشهر لخفض الوزن والتخلص من الدهون أو الأمراض الناتجة عن تناول الاطعمة بشراهة.

وكذلك طريقة تناول الطعام والاستفادة به والخروج من شهر رمضان بصحة جيدة فقد قال الله عز وجل (صوموا تصحوا)،

فإذا قمنا بتناول كميات معينة من أطعمة معينة استطعنا حينها الحفاظ على صحة الجسم والحفاظ على الوزن أيضاً بل خسارة الوزن الزائد،

لذا سيكون حديثنا في هذا المقال حول الإجابة على سؤال ” ما هو السحور الصحي في شهر رمضان” .

•°•السحور الصحي في شهر رمضان:

أقصى ما يمكن أن تتناوله هو علبة زبادي بلدي مع قطعة من الجبن الخالى من الملح أو الجنبة القريش،

لكن إذا أردت تناول بقول الفول فعليك يتناول ملعقة واحدة كبيرة منه بالإضافة إلى 4 ملاعق من السلطة الخضراء،

أما بالنسبة للمشروبات فيمكنك شراب مشروبات طبيعية مثل (العرقسوس، قرفة، يانسون، نعناع، خشاف، تمر بالحليب) فهذه المشروبات مفيدة للجسم وتعطيه الطاقة اللازمة وقت الصيام.

وهناك معلومات شائعة مغلوطة عن أن كثرة تناول وشرب المياة وقت السحور يساعد الجسم في حصوله على الرطوبة،

ومن ثم عدم الشعور بمشقة الصيام لكن هذه المعلومة مغلوطة فجسم الإنسان ليس لديه القدرة على الإحتفاظ بالمياة لفترات طويلة.

فالأفضل في هذه الحالة هو تجنب تناول أطعمة بها نسبة سكر أو ملح حيث يثير ذلك الجسم حاجته للمياه ومن ثم الشعور بالظمأ.

هذا وبالإضافة إلى تجنب الزيادة في الوزن خلال شهر رمضان بل وتجنب المشاكل الصحية من الشعور بالإنتفاخ في القولون والحموضة،

لذا لابد من تناول وجبات خفيفة وصحية وأمنة لصحة الجسم ولضمان الخروج من شهر رمضان الكريم بصحة جيدة ونظام غذائي جديد.

إذا أعجبكم هذا المقال شاركونا برأيكم في الكومنتات وبروتينكم في شهر رمضان.