السعرات الحرارية في المانجا ليست عالية، حيث تعتبر المانجو من الفواكه التي يحبها الكثير من الأشخاص، وذلك لأنها تحتوي على الكثير من الفوائد والقيم الغذائية.
بالإضافة إلى وجود الكثير من الأشخاص يمتنعون عن أكلها حتى لا يحدث لهم زيادة في الوزن، وهذا اعتقاد خاطئ، لأن المانجو ليست من الفواكه التي تزيد الوزن بشكل كبير.
المانجو تكون مليئة بالعناصر الغذائية المختلفة وخاصة فيتامين سي، حيث أن هذا الفيتامين يساعد على النمو، ويمتص الحديد، ويحسن من عمل الجهاز المناعي، فالكوب الواحد يوجد به ما يقرب 70% من فيتامين سي الذي يذوب في الماء.
علاوة على ذلك فإن المانجو من الفواكه التي تتميز بأن سعراتها الحرارية قليلة، حيث كوب المانجو الواحد يحتوي علي 99 سعر حراري، كما يوجد بها كمية قليلة من الكالسيوم، والفسفور، والحديد، وحمض البانتوثنيك، والسيلينيوم.
السعرات الحرارية في المانجا المصرية تكون عالية، حيث يوجد في المانجو المصرية 289 سعر حراري، بالإضافة لاحتوائها على ألياف غذائية وإنزيمات ومواد أخرى تساهم في تحسين عمل الجهاز الهضمي.
تتميز المانجو المصري باحتوائها على مجموعة الأميليز وهي عبارة عن إنزيمات هاضمة تعمل هذه الإنزيمات على تجزئة الطعام الكبير إلى جزيئات أصغر حجمًا حتى يسهل امتصاصها عن طريق تجزئة وتكسير المواد الكربوهيدراتية المعقدة وتحويلها إلى سكريات.
وهذه الإنزيمات تكون أكثر نشاطًا في المانجو الناضجة وذلك بسبب احتوائها على سكر الجلوكوز والمالتوز، ولذلك تكون المانجو الناضجة أكثر حلاوة من المانجو الغير ناضجة.
يوجد في المانجو الكثير من الماء والألياف الغذائية التي تعمل علي معالجة الجهاز الهضمي سواء الإمساك أو الإسهال.
واستكمالًا لحديثنا عن السعرات الحرارية في المانجا سوف نتعرف سويًا على الفوائد الصحية للمانجو كما يلي:
السعرات الحرارية في المانجا تتميز بأنها قليلة، علاوة على ذلك فإنها تساعد على تقليل الخطر من الإصابة بأمراض القلب، وذلك يعود بسبب احتوائها على بوتاسيوم، وفيتامينات، وألياف غذائية متنوعة، فبالتالي هذه الفيتامينات والألياف تساعد في الحفاظ على عمل الشرايين.
حضرت و بقوة أحداث قطاع غزة في تصريحات المتحدث الرئاسي الدكتور أحمد فهمى على ضوء…
قامت فرقة الأفندية بتقديم حلقة مميزة مع الإعلامية المعروفة منى الشاذلي في برنامج "معكم منى…
أطلقت الهيئة العامة للمنشآت الصغيرة والمتوسطة "منشآت"، بالشراكة مع الهيئة السعودية للمقاولين، برنامجًا متخصصًا لتطوير…
أقامت جامعة الملك خالد ممثلة بكلية علوم الحاسب الملتقى العلمي الثاني للدراسات العليا في مجال…
يتعرض الفنان محمد التاجي لوعكة صحية حادة تؤدي به إلى غرفة العمليات ليجري عملية جراحية…
حصلت الهيئة العامة للترفيه على شهادة الالتزام بالمعايير الدولية " lPPf"من المعهد الدولي للمراجعين باعتباره…
This website uses cookies.