فيتامين e أو فيتامين هـ هو أحد الفيتامينات التي تذوب في الدهون، يفضل تناول هذا الفيتامين مع وجبة دهنية حتى يسهل امتصاصه، يفضل أن يحفظ فيتامين e بعيد عن الحرارة والضوء لأنه يتأثر بارتفاع درجات الحرارة.
يتمتع فيتامين e بمضادات الأكسدة ومنع تكوين الجذور الحرة، لذلك فيتامين e مهما للبشرة والدماغ والإبصار وصحة الدم.
الخضروات والفواكه مثل:
السمك.
الخس.
البيض.
اللبن.
يمكن تناول مكملات غذائية بفيتامين هـ ولكن باستشارة الطبيب.
توكوفيرول ومنها ألفا وبيتا وجاما ودلتا.
توكوترينول ومنها ألفا وبيتا وجاما ودلتا.
يتمتع فيتامين هـ بأنه مضاد الأكسدة ويمنع تكوين الجذور الحرة التي تحول الخلايا الطبيعية إلى خلايا سرطانية.
يعمل فيتامين هـ على تنظيم الهرمونات في الجسم.
يقلل فيتامين هـ آلام الدورة الشهرية ويقلل من نزيف الدورة الشهرية.
يعمل فيتامين هـ على المحافظة على نضارة البشرة: لأنه يعد من مضادات الأكسدة ويمنع تكوين الجذور الحرة التي تؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة.
يعمل فيتامين هـ على تنظيف البشرة من الدهون والأوساخ.
يعمل فيتامين هـ على منع ظهور الهالات السوداء، لأنه من مضادات الأكسدة التي تمنع تكوين الجذور الحرة.
يعمل على ترطيب فروة الرأس، لذلك ضعي زيت فيتامين هـ على فروة الرأس لتمتعي بشعر صحي.
يعمل فيتامين هـ على تكثيف الرموش.
يسبب نقص فيتامين هـ عند الحامل الولادة المبكرة أو تسمم الحمل وتوقف نمو الجنين داخل الرحم، كما أنه قد يسبب أمراض مزمنة في الرئة للجنين، لكن يجب الحذر من الإفراط من تناول فيتامين هـ أثناء الحمل لأنه يسبب تشوهات للجنين.
يعمل فيتامين هـ على زيادة الرغبة الجنسية عند الرجال وزيادة نسبة هرمون التستوستيرون.
ضعف الرؤية.
التهاب الأعصاب و ضعف العضلات.
ضعف الجهاز المناعي.
ألم في البطن.
إسهال.
غثيان.
ألم في المعدة.
التعرض للكدمات و النزيف بسهولة.
سرطان البروستاتا.
زيادة مدة الدورة الشهرية للسيدات.
لذلك يجب الحذر من تناول فيتامين هـ بكميات كبيرة خاصة عند مرضى القلب ومرضى السكري.
الإفراط في تناول فيتامين هـ يؤدي إلى تخزينه في الجسم بدلاً من خروجه في البول.
اعزائي متابعي موقع المحايد الاخباري نقدم لكم من خلال هذا المقال بث مباراة الزمالك ضد…
يعتبر الفسيخ جزءًا لا يتجزأ من تراث مصري قديم يتجسد في تقاليده وثقافته الغنية، ويعود…
تعرضت طائرة الرئیس الإيراني إبراهيم رئيسي والوفد المرافق له اليوم الأحد لحادث "هبوط صعب" وذلك…
كشف المصادر الطبية بالنادي الأهلي عن إصابة علي معلول التونسي في مباراة الأهلي والترجي، في…
تُعَدُّ المؤسسات التعليمية الدينية من بين أقدم الأنظمة التعليمية في العالم، ومن ثم يبرز التعليم…
تدريب الخطوط السعودية هو تدريب منتهي بالتوظيف هو تدريب يشمل عدة مجالات مثل التدريب على…
This website uses cookies.