تعرف على ما تفعله اليوجا بممارسيها نفسيا وعقليا

تقرير: هالة حنفي

رياضة اليوجا ،تعد من أهم الرياضات التي تقوم بالتركيز على كافة أجزاء الجسم و تغذي الروح و العقل معا، كما أن ممارستها بانتظام تساعد الشخص على عيش حياته ،و التعامل مع المصاعب و الضغوطات التي تقابله بشكل أفضل.

و يمكن أن يتم ممارستها بشكل فردي ،أو بشكل جماعي و ليست لها حدود معينة في السن، أو الجنس فيستطيع الجميع ممارستها بدون قيود حتى الأطفال.

•فوائد اليوجا العقلية:

– تقوم بتعزيز القدرة على التركيز.

– تقوم بتحسين عمل الذاكرة مما يمنع الإصابة بمرض الزهايمر.

– تقوم بتزويد وتعزيز القدرات العقلية.

– تجعل الشخص يتقبل نفسه كما هي.

– تقوم بتقليل ميل الشخص للعدوانية.

– تقوم بتقليل الإصابة بالتوتر والإكتئاب، مما يؤدي إلى الشعور بالراحة و الرضا.

•فوائد اليوجا النفسية:

– من خلال اليوجا ،يمكنك أن تقوم بإفراغ عقلك، من الضغوط التي يعاني منها و أن تتخلصي من الأفكار و المشكلات ،عن طريق التركيز على وضعية الجسم و طريقة التنفس الصحيحة.

– تقلل من انفعالات الجسم، وتجعله يتمتع بقدر كبير من الإتزان والتحكم في الأعصاب.

– تحول الطاقة السلبية الى إيجابية، كما تعمل على جذب عوامل النجاح في الحياة ،عن طريق منح الشخص القدرة على تحليل الأمور بشكل إيجابي ومنطقي.

– تكافح الكآبة وتمنح الطمأنينة والسلام الداخلي.

تساعدك ممارسة اليوجا على أن تكون أكثر سعادة :

إضافة القليل من اليوجا إلى روتينك اليومي، يمكن أن يجعلك شخصًا أقوى وأكثر عاطفية.

أظهرت دراسة حديثة، أن ممارسة اليوجا بانتظام والتأمل، ينتج عنها مستويات أعلى من السيروتونين (هرمون السعادة).

أظهرت الدراسة، نفسها أن ممارسي اليوجا على المدى الطويل، لديهم كتلة أكبر في مناطق الدماغ المرتبطة بالرضا.

أوضحت دراسة، أخرى أن مستويات غاما-غمينوبتيريك GABA في الدماغ.

أعلى بعد ممارسة اليوغا، وترتبط مستويات أعلى من GABA بمستويات أقل من الاكتئاب والقلق.

بكل بساطة، يمكن أن تبدأ بـ 15 دقيقة من ممارسة اليوغا ،في اليوم بتغيير كيمياء الدماغ وتحسين حالتك المزاجية.

•مع اليوغا ستصبح أكثر وعياً (إدراكاً) :

اليوغا والوعي يسيران جنبا إلى جنب.

عند ممارسة اليوغا، ستحول وعيك إلى، الأحاسيس والأفكار والعواطف التي تصاحب الوضعيات.

سيجعل هذا الوعي العقل يفكر باللحظة الحالية، حيث يمكن أن يبقى سعيدًا ومركّزًا.

زيادة الوعي والإدراك له فوائد جسدية ونفسية دائمة ،تتماشى إلى حد كبير مع فوائد اليوغا.

سوف تشعر بمزيد من الهدوء والإسترخاء، وستكون أقل توترا وقلقاً.

سوف تختبر مستويات أعلى من الطاقة والحماس، والمزيد من الثقة بالنفس وقبول الذات.

تساعدك اليوغا على العيش لفترة أطول :

كما تعلم الآن، ستساعدك اليوغا اليومية على زيادة مستوى لياقتك، وتنظيم معدل ضربات القلب، وتقليل مستويات التوتر لديك وتجعلك أكثر سعادة.

كل هذه العناصر قد تضيف سنوات ثمينة لحياتك.

من المعروف أيضًا ،أن اليوغا ،تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، كما أنها تقلل من سرعة التنفس الذي يرتبط ارتباطًا مباشرًا بعمر افتراضي أطول.

أظهرت الدراسات الحديثة، أن عنصر التأمل في اليوغا قد يساعد في تأخير عملية الشيخوخة ،عن طريق حماية التيلوميرات في نهاية الكروموسومات لدينا أيضًا.