خطوات هامة لرفع معدل الحرق بالجسم

السمنة أو الزيادة في الوزن من الأمور المزعجة لدى الكثير من الأشخاص حول العالم وبناء على الرغبة في إنقاص الوزن إنتشرت الكثير من العلاجات الطبية لكنها ذات تأثير سلبي على الجسم وإنتشرت فكرة صالات الجيم بهدف حرق الدهون وإنقاص الوزن والحصل على وزن مثالي ومع ذلك ظهر مجال جديد في الطب وهو طبيب التغذية وهذا المجال يهدف إلى التعرف على الأنظمة الغذائية الصحية والمفيدة للجسم وبالإضافة إلى ذلك التخلص من الدهون المتراكمة ورفع معدل الحرق بالجسم…لذا سيكون حديثنا في هذا المقال حول الإجابة على سؤال “ما هي الخطوات اللازمة لرفع معدل الحرق بالجسم”.

°•°خطوات هامة لرفع معدل الحرق بالجسم:

•السكريات:

تناول السكريات من الأمور الممنوعة إطلاقاً وذلك لأن تناول السكريات يؤدي إلى إرتفاع نسبة الأنسولين في الجسم وبالتالي خفض معدل الحرق وزيادة الوزن.

 

•الدهون المفيدة:

مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند من الزيوت الطبيعية والأمنة لصحة الجسم ولقد أثبتت الدراسات الحديثة مدى فاعلية زيت جوز الهند في التخلص من دهون البطن هذا وبالإضافة إلى تناول البيض والزبادي خالي الدسم وكامل الدسم.

•التوتر المستمر:

الشعور بالتوتر والقلق بشكل مستمر يؤدي بدوره إلى إرتفاع نسبة الأنسلوين في الجسم وبالتالي إنخفاض معدل الحرق بالجسم.

 

•النوم:

حصول الجسم على عدد ساعات كافية من النوم يساعده على حرق السعرات الحرارية وأفضل وقت للنوم من الساعة 12 مساءا للساعة 6 صباحا.

 

•ممارسة التمارين الرياضية:

ممارسة التمارين الرياضة وخاصة التي تطلب جهد كبير مثل حمل الأثقال تساعد على رفع معدل الحرق بالجسم.

 

•الصيام المتقطع:

الصيام المتقطع أو الصيام عامة يساعد في رفع معدل الحرق بالجسم بالإضافة إلى نظام غذائي صحي وتقليل النشويات والبروتينات والزيادة من تناول الفاكهة والخضروات والسلطة الخضراء.

 

•علاج المشاكل الصحية:

ومنها المشاكل الصحية في الغدة الدرقية والغدة فوق الكلوية ومشاكل الكبد وإرتفاع نسبة هرمون الأستروجين كل هذه المشاكل الصحية تؤدي إلى خفض معدل الحرق بالجسم.

•القهوة:

القهوة من المشروبات الساخنة التي تساهم في رفع معدل الحرق بالجسم ولكن لا ينصح بالإكثار من تناولها.

 

•الشاي الأخضر:

الشاي الأخضر من الأعشاب الطبيعية التي تساعد على رفع معدل الحرق بالجسم.

إنتهى مقال اليوم إذا أعجبك هذا المقال شاركنا بتعليقك في الكومنتات.