الشعور بالاحباط والضيق واليأس هي مشاعر تأتي لنا من حين إلى آخر وخصوصًا إن كنت تشعر بضغوط عديدة في الحياة.
وفي هذه الحياة لا يوجد أحد لا يعاني من الضغوط النفسية أو الأسرية أو غيرهم والتي تجعل الشخص غير قادر على إنجاز مهامه اليومية أو حتى تحقيق مطالبه وأحلامه ويشعر دائما بالاكتئاب والضيق في كل الأوقات.
الاحباط هو كتلة من المشاعر التي تكون مؤلمة للإنسان مثل أن تشعر بالضيق والتوتر وأن تكون كثير القلق وعاجز عن إشباع حاجاتك أو حتى حل مشكلاتك.
وإن أردت التخلص من هذا الشعور الذي يسبب لك عوائق كثيرة في مسيرتك الحياتية، هناك بعض الخطوات يمكن أن تتبعها للتخلص من هذا الشعور.
يوجد الكثير من الأسباب عليك بتحديدها مثل الأزمات المالية أو فقدت إحدى الأشخاص العزيزة عليك، وغيرهم من الأسباب الكثيرة التي تكون غير ظاهرة بالنسبة لك، فخذ وقتك وفكر وحدد السبب ومن ضمن هذه الأسباب مثلا الضيق والخوف والفشل أو نظرات الناس لك.
حدد أولوياتك، وابدأ بالأكثر أهمية بالنسبة لك، لا تكن عشوائي بل كن إنسان منظم كثير التخطيط والتنفيذ واستحدث طرق جديدة لإصلاح ذاتك.
لكي تتخلص من الشعور بالاحباط فتعتبر هذه الطريقة من أفضل الطرق فقم بكتابة كل شيء تفكر به حتى تجعل ذهنك صافي تماما ويستطيع عقلك أن يفكر في حل المشكلات بأفضل الحلول.
يعتبر الفن من الأدوات الجيدة والممتازة في علاج الشعور بالإحباط وهو وسيلة لكي تعبر عن مشاعرك واتجاهاتك العاطفية مثل الرسم وكتابة خواطر وشعر وغيرهم من الأشكال الكثيرة للفن فيمكنك استغلال غضبك في أشياء تحبها وتجعلك سعيد.
اجعل في يومك القليل من الدقائق ولو خمس دقائق للتخطيط والتطوير والتنفيذ وتفكيك كل ما هو معقد بالنسبة لك.
وهذا بالتأكيد سيجعلك تتخلص من الشعور بالإحباط وأيضًا ستنجز مهامك اليومية أو أهدافك بنتائج هائلة.
تساعدك ممارسة الرياضة على تقليل التوتر والضغط والقلق وبالتالي سيزول شعورك بالاحباط والمشاعر السلبية.
فعندما تشعر بالاحباط وعدم الراحة النفسية فعليك بممارسة أي رياضة أنت تفضلها أو يمكنك فعل نشاط تحبه مثل أن تخطط لخروجة ما مع إحدى أصدقائك.
من الضروري جدا أن تعطي لذاتك وقت للراحة والاسترخاء في أي وقت تكون فيه غير قادر على فعل أي شيء، الوقت الذي تشعر فيه بتعب نفسي وجسدي.
فترة الراحة مهمة جدا لك تجعلك تستعيد نفسك مرة أخرى وتجدد عندك الطاقة والحيوية والنشاط وبالتالي تستطيع جيدا أن تتعامل بثبات وتوازن مع المواقف التي تكون محبطة لك أو تجعلك مكتئب.
تساعد الفكاهة في اعدام التوتر والضغط فيمكنك استغلالها في ما يجعلك إنسان غاضب ولكن تجنب جيدا السخرية فهذا أمر ممنوع منعا باتا فهو يؤذي مشاعر الآخرين.
من العوامل المؤثرة التي نجعلك دائما تشعر بإحباط ويأس هو كثرة السهر وعدم النوم في أوقات النوم الصحيحة ألا وهي من الساعة الحادية عشر مساءًا، فعليك بانضباط مواعيد نومك حتى لا يؤثر عليك بالسلب.
معظمنا له ماضٍ صعب وينزعج كثيرًا إذا تذكره ولكن يجب ألا نستسلم لهذا الماضي بل يجب أن نفكر في الحاضر.، ونسعى لكي يكون حاضر مستقر وجميل وذلك يكون بتفكيرك الإيجابي وتخطيطك الجيد.
وأن تمحي ذكرياتك الماضية السيئة التي تسبب لك الشعور بالاحباط، وكن على يقين تام بأن الله كتب لك أجمل وأفضل الأقدار.
مع دخول فترات الأعياد واقتراب عيد الأضحى المبارك، تتهيأ الأسر لتحضيرات العطلة وتأمين متطلبات المعيشة،…
اعزائي متابعي موقع المحايد الاخباري نقدم لكم من خلال هذا المقال بث مباراة الزمالك ضد…
يعتبر الفسيخ جزءًا لا يتجزأ من تراث مصري قديم يتجسد في تقاليده وثقافته الغنية، ويعود…
تعرضت طائرة الرئیس الإيراني إبراهيم رئيسي والوفد المرافق له اليوم الأحد لحادث "هبوط صعب" وذلك…
كشف المصادر الطبية بالنادي الأهلي عن إصابة علي معلول التونسي في مباراة الأهلي والترجي، في…
تُعَدُّ المؤسسات التعليمية الدينية من بين أقدم الأنظمة التعليمية في العالم، ومن ثم يبرز التعليم…
This website uses cookies.