لنكن صرحاء؛ أصبح الكثير منا فاقدا للشغف ومستسلما للنوم،قد تكون محقا بسبب المجهود البدنى الذى تبذله فى العمل.
أو من الممكن أن تكون هناك مشكلات صحية، سنتعرف سويا عن أسباب كثرة النوم والخمول وكيف نتغلب عليه.
ما هى أسباب كثرة النوم والخمول؟
توجد عدة أسباب تؤدى للخمول والرغبة فى النوم نذكر منها مايلى:
مشاكل فى النوم
إن حصولك على قسط قليل من النوم فى الليل من أبرز الأسباب المؤدية للشعور بالكسل، وتوجد أسباب لحدوث مشاكل فى النوم منها:
- السهر أمام التلفاز والموبايل.
- الشعور بالأرق.
- وكأن يكون عملك فى ساعات الليل، أو أن تكون مسافرا.
- أو أن تكون مصابا بأمراض مزمنة.
- كما من الممكن أن تكون مصابا بتشنج فى الساق قد يمنع النوم عنك.
ولكن ما هو الحل؟ يمكنك تنظيم مواعيد نومك، وأن تبتعد عن الموبايل والتلفاز قبل نومك.
ولكن إن استمريت فى المعاناة من عدم النوم، توجه إلى الطبيب فمن الممكن أنك تعانى من اضطراب فى النوم.
السلوك السئ لحياتك
إذا كنت تتناول القهوة والشاى لعدة مرات بدون حساب فى اليوم الواحد كى تستيقظ، أو تتناول الحلويات بشراهة والأطعمة السريعة.
ولا تمارس الرياضة، فيمكن أن يكون ذلك من أسباب كثرة النوم والخمول لديك، ولكى تصبح نشيطا وحيويا، امتنع عن التدخين وقلل من تناولك للكافيين.
وابدأ فى بناء عادات صحية بممارسة الرياضة، ومراقبة الطعام الذى تتناوله.
الشعور بالاكتئاب ضمن أسباب كثرة النوم والخمول
فالاكتئاب ليس مشكلة نفسية فقط، لكنه يؤثر على قواك الجسدية كأن تشعر بالخمول والتعب .
وأيضا ستشعر بعدم الرغبة فى تناول الطعام ووجود الصداع بشكل مستمر.
هذا كله بجانب الحزن والألم النفسي، فلا تتجاهل هذا الشعور ، ويمكنك تلقى الدعم النفسي من أحد المختصين أو المقربين إليك.
التوتر والضغوط النفسية
فى ظل هذه الظروف المحيطة والضغوط النفسية التى حولنا من شتى الاتجاهات، فيكون هذا كافيا فى الحقيقة ليكون من أسباب كثرة النوم والخمول.
يجب عليك تخطى هذه الضغوطات ولا تجعلها تؤثر على حياتك والاستمتاع بها.
فابحث عن أنشطة تعمل على تهدئة أعصابك، أو اخرج للاستمتاع بالطبيعة مع أصدقائك أو أسرتك.
حدوث خمول بالغدة الدرقية من أسباب كثرة النوم والخمول
حدوث خمول بالغدة الدرقية قد يكون سببا مهما فى الشعور بالخمول والكسل.
فهرمونات الغدة الدرقية مسئولة عن النشاط وعمليات الأيض، وإذا كانت غير موجودة ستشعر بالكسل.
ويمكنك التأكد من ذلك بعمل تحليل لهرمونات الغدة الدرقية.
ماهى مخاطر الخمول؟
يؤدى الخمول وقلة الحركة إلى زيادة فى الوزن والسمنة، ومن مخاطر السمنة أنها تؤدى إلى الإصابة بالنوبات القلبية. وأيضا حدوث مشاكل بالكلى كما أنه تزداد فرص حدوث السكتات الدماغية.
والخمول والنوم لفترات طويلة يؤدى إلى جعل جسمك مقاوما للأنسولين، مما يجعلك معرضا لأن تصاب بالسكر.
كما أن الخمول يعرضك للإضرار بالصحة العقلية، والذى بدوره يعرضك للإكتئاب.
كيفية التغلب على الخمول والرغبة فى النوم؟
يمكنك تطبيق بعض النصائح التالية:
المشى لفترة فى اليوم بدلا من استخدام وسائل المواصلات.
استخدم السلم بدلا من المصعد الكهربائى.
مارس الراضة ولو لعشر دقائق يوميا.
استيقظ واقضى بعض اوقت مع عائلتك وأصدقائك.