أعراض ارتفاع الأملاح في الجسم

إن الملح شيء لا يمكنك تناول طعامك بدونه ، ولكن استهلاك الكثير من الملح يمكن أن يكون له آثار سلبية خطيرة على صحتك.

ويشيرمصطلع ارتفاع الأملاح إلى ارتفاع مستويات ملح الصوديوم أكثر من باقي الأملاح، ويعتبر الصوديوم ضروري لتقلصات العضلات والنبضات العصبية وتنظيم ضغط الدم  في الجسم هذا يجعل الصوديوم معدنًا أساسيًا . وسنتعرف في هذا المقال أعراض ارتفاع الأملاح في الجسم .

أعراض ارتفاع الأملاح

أولا أعراض ارتفاع الأملاح المرتبطة بالصوديوم وهي الأكثر شيوعًا التالي :

كثرة التبول

التبول المتكرر هو علامة أكيدة على أنك تستهلك الكثير من الملح، في معظم الأوقات قد تشعر بالحاجة الماسة إلى الاستيقاظ في منتصف الليل عدة مرات للتبول.

ومع ذلك ، فهو أحد أعراض  حالات مرضية أخرى مثل عدوى المسالك البولية والسكري من النوع 2 وفرط نشاط المثانة.

العطش المستمر

العطش المستمر من أكثرأعراض ارتفاع الأملاح ظهورًًا ووضوحًا .

يحدث هذا لأن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم تفسد توازن السوائل في الجسم.

أفضل طريقة للتعويض عن ذلك هو شرب الكثير من الماء، يستمر جسمك في إعطائك إشارة بأنه يحتاج إلى المزيد من الماء لاستعادة توازن الملح في جسمك.

انتفاخ وتورمات أماكن معينة في الجسم

تناول الكثير من الملح يؤدي إلى تورم أجزاء مختلفة من الجسم ويحدث هذا غالبًا في الصباح.

يمكن الشعور بالانتفاخ على الأصابع وحول الكاحلين،  يحدث هذا التورم بسبب السوائل الزائدة في أنسجة الجسم ويعرف باسم الوذمة.

ارتفاع ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم أحد أخطر أعراض ارتفاع الأملاح في الجسم، وتعتبر المستويات العالية من الصوديوم تزيد كمية الماء بالجسم، فيزداد حجم الدم و يندفع الدم الزائد ضد جدران الأوعية الدموية فيتلفها .

صداع متكرر خفيف

هل تعاني من صداع خفيف بين الحين والآخر؟

من المحتمل أن يؤدي استهلاك الكثير من الملح إلى حدوث صداع على فترات قصيرة بسبب الجفاف، اشرب الكثير من الماء للتغلب على هذا الصداع.

زيادة الرغبة في تناول الملح

عندما تتكيف براعم التذوق لديك مع النكهات المالحة ، فتزداد الرغبة في تناول الملح كثيرًا على مدار اليوم .

تشعر فجأة بالحاجة إلى تناول الفول السوداني المملح ورقائق البطاطس وغيرها من الأطعمة المالحة.

ثانيًا أعراض ارتفاع الأملاح المرتبطة بالماغنسيوم 

الماغنسيوم من الأملاح المهمة للجسم  فهو مهم لبناء العظام ، وتكوين البروتين ، وتنظيم ضغط الدم . ومن أهم أعراض ارتفاع الأملاح من نوع الماغنسيوم التالي :

• الدوار والغثيان.
• الإسهال .
• وهن العضلات.
• ضيق التنفس .
• انخفاض ضغط الدم .
• الخمول وانخفاض الطاقة.

ثالثًا أعراض ارتفاع الأملاح المرتبطة بالكالسيوم 

قد لايظهر أي أعراض إذا كانت الزيادة بسيطة بينما تكون الأعراض قوية إذا ارتفعت مستويات الكالسيوم كثيرًا ومن أهم هذه الأعراض :

• اضطرابات في الجهاز الهضمي : اضطراب في المعدة والإمساك وألم في البطن والتقيؤ .
• هشاشة بالعظام و ضعف العضلات : حيث تفرز العظام كمية كبيرة من الكالسيوم مما يتسبب في ضعفها .
• الشعور بالتعب والخمول والإكتئاب نتيجة التأثير على الدماغ ونشاطها .
• ارتفاع ضغط الدم وزيادة إجهاد القلب .
• حصوات الكلى لأن تراكم الكالسيوم يكون حصوات بها .

رابعًا أعراض ارتفاع الأملاح المرتبطة بالبوتاسيوم

البوتاسيوم مثل الكالسيوم قد لايظهر أي أعراض إذا كانت الزيادة بسيطة بينما تكون الأعراض قوية إذا ارتفعت مستويات البوتاسيوم كثيرًا ومن أهم هذه الأعراض :

• ضعف الأعصاب وتنميل في أجزاء من الجسم .
• ضعف العضلات بسبب ضعف الأعصاب .
• اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الإنتفاخ والغازات .
• بطء ضربات القلب.

علاج ارتفاع الأملاح في الجسم

شرب الكثير من الماء

في الطبيعي يكون متوسط مايحتاجه الجسم من الماء يوميًا حوالي من 8 إلى 12 كوب ، وبالتالي الشخص المصاب بارتفاع الأملاح يحتاج أكثر من ذلك . شرب الكثير من الماء يساعد في إدرار البول والتخلص من الأملاح الزائدة في الجسم .

تناول أطعمة غنية بالماء

إن تناول أطعمة غنية بالماء تساهم في التخلص من الأملاح الزائدة  ومن أمثلة هذه الأطعمة الفواكه والخضراوات مثل البقدونس والخس والخيار.

وهناك أيضًا مجموعة من الأعشاب الطبيعية التي تضاف لطعامك وتقلل رغبتك في إضافة الكثير من الملح مثل : الكمون ، الكزبرة ، الزعتر، مسحوق الثوم والبصل .

الأدوية المدرة للبول

تصرف بإستشارة الطبيب المختص لما لها من آثار جانبية . تعمل هذه الأدوية على زيادة إنتاج البول وبالتالي يطرد مع البول الأملاح الزائدة  .

الرياضة

تعمل التمارين الرياضية على زيادة إفراز جسمك للماء والملح ،ويمكنك شرب كميات كبيرة من الماء أثناء التمرين .