استخدام واقي الشمس بعامل حماية مناسب يقى من التعرض لأشعة الشمس.
التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة يسبب التجاعيد والشيخوخة المبكرة وسرطان الجلد.
في هذا المقال سنتعرف على أنواع واقي الشمس المناسبة لمختلف أنواع البشرة وما هو عامل الحماية من الشمس.
سرطان الجلد وأنواعه
عند التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة، الأشعة الفوق بنفسجية تصل خلايا الجلد وتدمر الـ DNA الخاص بها مما يؤدي إلى الإصابة بسرطان الجلد.
من الممكن أن يكون ضعف المناعة سبب آخر للإصابة بسرطان الجلد.
أثبتت الدراسات أن أصحاب الشعر الأشقر والأحمر وأصحاب العيون الخضراء والزرقاء أكثر عرضة للإصابة بسرطان الجلد.
أثبتت الدراسات الحديثة أيضاً أن 10% من الأشخاص المصابين بالمرض لديهم تاريخ عائلي للاصابة بالمرض.
سرطان الخلايا القاعدية
يظهر على أعضاء الجسم الأكثر عرضة للشمس . عند الاكتشاف المبكر للمرض، لا ينتشر لباقي أعضاء الجسم.
سرطان حرشفية الخلايا
ينمو ببطء وينتشر إلى جميع الخلايا والغدد الليمفاوية ومن الصعب علاجه.
الميلانوما
هو أكثر الأنواع انتشاراً. ينتشرأيضاً إلى جميع أنحاء الجسم ولكن عند الاكتشاف المبكر يمكن علاجه.
استخدام واقي الشمس وتاثيره على فيتامين د
أفضل وقت للتعرض لأشعة الشمس هو منتصف النهار للحصول على الاحتياج اليومي من فيتامين د. يعاني أكثر من 40% من الأشخاص من نقص فيتامين د.
يؤدي نقص فيتامين د إلى الاصابة بهشاشة العظام والاكتئاب وضعف العضلات.
يقلل واقي الشمس من امتصاص فيتامين د لذلك يجب الإكثار من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د مثل السلمون وزيت كبد الحوت والسردين والبيض.
13 دقيقة في منتصف النهار 3 أيام كل أسبوع كافية للحصول على الاحتياج اليومي من فيتامين د.
أصحاب البشرة الداكنة يكون لديهم الكثير من الميلانوسومات المليئة بالميلانين. الميلانين هو مكون يحمي من تلف الجلد عن طريق تقليل الكمية الممتصة من الأشعة فوق البنفسجية.
لذلك يكون أصحاب البشرة الداكنة بحاجة للتعرض لفترة أطول لأشعة الشمس.
الأشعة فوق البنفسجية وأنواعها
هناك نوعان من الأشعة فوق البنفسجية وهي:
- الأشعة فوق البنفسجية أ وهي أشعة طويلة وتسبب تجاعيد في البشرة.
- الأشعة فوق البنفسجية ب وهي أشعة قصيرة وتسبب حروق وسرطان الجلد.
عامل الحماية من الشمس
عامل الحماية من الشمس هو مقياس لمدى قدرة الكريم على حماية الجسم ضد الأشعة فوق البنفسجية وتُقدر فعالية الكريم بالمدة التي تتعرض فيها البشرة للشمس.
3% من الأشعة فوق البنفسجية تصل للجسم عند استخدام واقي شمس بعامل حماية 30. لذلك يجب وضع واقي شمس مقاوم للماء بعامل حماية 30 على الأقل عند النزول يومياً.
عند ممارسة رياضة مثل السباحة يجب استخدام واقي شمس بعامل حماية 50 أو 100.
في حالة الاصابة بسرطان الجلد أو أي مرض مناعي يجب أيضاً استخدام واقي شمس بعامل حماية أعلى.
يُوضع واقي الشمس قبل التعرض لأشعة الشمس بنصف ساعة وتكراره كل ساعتين.
كيفية اختيار نوع واقي شمس مناسب
لا يمنع واقي الشمس التعرض لأشعة الشمس بنسبة 100% ولكن يقلل خطر الإصابة بالحروق. لذلك من الضروري استخدامه يومياً للحماية من سرطان الجلد وتقليل أعراض الشيخوخة .
عند وضع مستحضرات التجميل يجب وضع واقي الشمس أولاً.
أفضل نوع هو واسع الطيف الذي يحمي من نوعي الاشعة فوق البنفسجية أ وب ويقاوم الماء.
أنواع واقي الشمس
هناك نوعان وهما:
- الكيميائي وهو يمتص الأشعة فوق البنفسجية ويعدلها مثل Neutrogena.
- الفيزيائي وهو يعكس الأشعة فوق البنفسجية بعيداً عن الجسم مثل la Roche Posay.
استخدام واقي الشمس للأطفال
يجب عدم استخدامه للأطفال أقل من 6 شهور. أكبر من 6 شهور يُفضل استخدام واقي شمس بعامل حماية 30.
الفرق بين السبراي واللوشن
يُفضل تجنب استخدام السبراي لأنه يُهدر في الهواء ويُستنشق ويجب إعادته باستمرار.
بينما يوفر اللوشن حماية أفضل لسهولة انتشاره على الجلد.
يُفضل استخدام واقي شمس يحتوي على زنك أكسيد تيتانيوم دي أكسيد لأصحاب البشرة الحساسة وتجنب الروائح حتى لا تزيد الحساسية.