الشخير، إن الشخير بلا شك ظاهرة صحية مزعجة قد يصاب به العديد من الأشخاص في مرحلة عمرية ما فيحدث نتيجة دخول الهواء أثناء التنفس إلى الحلق الأمر الذي يحفز بعض أنسجة الحلق على الارتجاف المسبب لصوت الشخير المزعج.
قبل الخوض في حلول الشخير علينا معرفة أسبابه ففي بعض الأحيان قد يكون مؤشرًا على حالة صحية خطيرة وجادة يجب التعامل معها بشكل سريع مثل انقطاع النفس أثناء النوم، السمنة، خلل في بنية الأنف أو الفم، الحرمان من النوم في بعض الأحيان وقد يكون السبب في النوم على الظهر لا أكثر.
بينما قد يستدعي بعض الحالات استشارة الطبيب لمعرفة السبب الذي قد يكون حالة صحية خطيرة إلا أن الأمر قد لا يكون خطير ويحتاج لعلاج بسيط جدًا، وها هي مجموعة من الطرق التي تساعد على تقليل تلك الظاهرة أو الحد منها:
خسارة الوزن لدى من يعاني من السمنة فلابد من تناول طعام بكميات قليلة ويحتوي على سعرات حرارية أقل والحرص على التمارين الرياضية بانتظام ويمكن الاستعانة بأخصائي تغذية لتسهيل الأمر.
النوم على أحد الجانبين وقد يساعد هذا على التخلص منه حتى لا يتحرك اللسان من مكانه ولا يعود هناك أمر معيق في مواجهة حركة الهواء في الحلق مثل النوم على الظهر.
يمكن رفع مقدمة السرير لعدة سنتيمترات من جهة الرأس وجعل مستواها أعلى من مستوى باقي السرير وقد يساعد ذلك على راحة المجاري التنفسية وقد يسمح للهواء للحركة بحرية أكبر عبرها وتظل مفتوحة لفترة أطول.
إذا كان يعاني الشخص من الحساسية قد يصاب بالشخير بسبب انغلاق مجاري التنفس مما قد يضطره للتنفس من الفم ويمكن استشارة الطبيب للحصول على العلاج الملائم لحالته للتخلص منه بشكل نهائي.
كما يجب تجنب تناول المهدئات قبل النوم فهي من مسبباته ولابد وقتها من استشارة الطبيب إذا كانت هي السبب الأساسي لتلك الظاهرة.
التوقف عن التدخين الذي يعتبر عادة غير صحية وفي حالة وجود الشخير فهو يزيد الأمر سوءًا وقد يساعد الإقلاع عن التدخين على التقليل منه أو القضاء عليه نهائيًا.
يجب تجنب تناول المهدئات قبل النوم فهي من مسبباته ولابد وقتها من استشارة الطبيب إذا كانت هي السبب الأساسي لتلك الظاهرة.
التوقف عن التدخين الذي يعتبر عادة غير صحية وفي حالة وجوده فهو يزيد الأمر سوءًا وقد يساعد الإقلاع عن التدخين على التقليل منه أو القضاء عليه نهائيًا.
وأخيرًا، لابد من الحصول على قسط كاف من النوم ليلًا وإن لم يقوم الفرد بذلك قد يكون من عوامل زيادة الشخير سوءًا لديه.
لعب ظهر اليوم نادي وست هام يونايتد وضيفه نادي ليفربول على ملعب لندن ستاديوم ضمن…
تتميز جزر الكناري بشواطئها الرملية الجميلة، والمناظر الطبيعية الخلابة، والأنشطة الترفيهية المتنوعة، وأيضًا تتميز بتنوع…
كونك إمرأة راقية لا يعنى تألقك فى الملابس المتناسقة وأعلى الماركات، بل بإختلافك عن البقية…
سلال غذائية مجانية هي بمثابة طوق النجاة للأسر ذوات الدخل الضعيف، حيث إنها تؤمن لهم…
مركز الملك فهد الثقافي، يعتبر صرحاً ثقافياً وحضارياً وهو رمز من رموز الثقافة في المملكة…
في عالم تتسارع فيه الأزمنة وتتقاطع فيه المسافات، يظل قطار تالجو مزيج فريد من الراحة…
This website uses cookies.