النسيان لا يشكل خطراً كبيراً على الافراد الا عند تكراره وتأثيره على حياتهم اليومية وفي التعامل مع الأخرين.
يعاني البعض من صعوبة تذكر أسماء الأشخاص وتواريخ أحداث معينة وأماكن الأشياء وغيرها، وربما يكون السبب هو التوتر أو الإرهاق أو قلة النوم وغيرها من الأسباب
والنسيان مشكلة لا ترتبط بالسن، وليست حكراً على كبار السن فقط، بل إن أي شخص معرض لأن يعاني من نسيان أشياء أو أحداث حدثت للتو أو من فترة قصيرة، مما يسبب إزعاجاً كبيراً.
فقدان الذاكرة المؤقت واحد من المشاكل التي يعاني منها الكثيرون وهي من الحالات الطبيعية الناتجة عن ضغوطات الحياة والإرهاق الذهني المستمر ومن اهم العوامل:
ممارسة الرياضة
الحرص على ممارسة الرياضة فهي تعمل على تنشيط الدورة الدموية مثل رياضة المشي، واليوجا، وكذلك كرة القدم وغيرها من التمارين الرياضية الأخرى
قراءة القرآن الكريم
حيث أشارت العديد من الدراسات والأبحاث العلمية إلى أن قراءة القرآن الكريم يساعد على التركيز وذلك لأن القراءة المستمرة تعمل على تدريب الذاكرة واكسابها المرونة والقدرة على حفظ المعلومات.
تناول المياه
تناول الماء بانتظام وبكميات كبيرة، يساعد على تنظيم الدورة الدموية وتنشيط الذاكرة، مما يساعد في الحفظ السريع وعدم النسيان.
أخذ القسط الكافٍ من النوم والراحة والحرص الشديد على النوم لعدد ساعات كافٍ والبعد عن السهر وتنظيم الوقت يعمل على تنشيط الذاكرة وتجديد خلايا المخ وأيضا تناول بعض المأكولات يساعد على تعزيز مناعة الجسم ومن هذه المأكولات:
البروكلي
مليء بالمركبات النباتية القوية بما في ذلك مضادات الأكسدة، ويحتوي على نسبة عالية جداً من فيتامين k (فيتامين قابل للذوبان في الدهون، يعمل على تحسين الذاكرة، والحالة المعرفية)، كما يحتوي البروكلي على مركبات لها تأثير مضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات.
تناول الأطعمة التي تحتوي على بعض الفيتامينات الضرورية للحفاظ على الذاكرة مثل فيتامين”B12 “، والزنك والحديد، والخضروات الداكنة، والأسماك، وبعض أنواع المكسرات
البيض
يعتبر البيض مصدرًا غنيًا بالعديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الدماغ ومنها فيتامين B6 وB12 والفولات والكولين، حيث يساعد الكولين الجسم بإنتاج الأسيتيل وهي النواقل العصبية التي تعمل على تنظيم المزاج وتنشيط الذاكرة، ويتركز الكولين بشكل أساسي فى صفار البيض.
الخضراوات
ينصح الخبراء بتناول كميات كبيرة من الخضراوات خاصة ذات اللون الأخضر والتي تساعد فى تقليل خطر تضرر الدماغ وتراجع الذاكرة، مثل البروكلي والكرنب والفلفل الرومي والسبانخ، حيث أنها مفيدة جدًا للذاكرة
المكسرات
تعد المكسرات مصدرا مهما لفيتامين H، وهو أحد مضادات الأكسدة ويساعد في تقليل القصور الإدراكي الذي يحدث مع تقدم العمر، حيث أثبتت دراسات أجريت عام 2016 أن اللوز أحد أشهر أنواع المكسرات، ويعمل على تنشيط الذاكرة بشكل ملحوظ.
التوت
العنب البري او التوت له فوائد صحية عديدة لما يحتويه من مادة الأنثوسيانين التي تعمل كمضادات للالتهاب ومضادات للأكسدة، وقد أثبتت الدراسات أن مضادات الأكسدة الموجودة في العنب البري تتراكم في الدماغ وتعمل على تحسين التواصل بين خلايا الدماغ التي تعمل على زيادة تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ
أوضحت الدراسة أنه قد يكون النسيان ميزة ودليل على قدرة الشخص على التفكير المستمر وأن خلايا المخ تعمل بكفاءة عالية.
لعب ظهر اليوم نادي وست هام يونايتد وضيفه نادي ليفربول على ملعب لندن ستاديوم ضمن…
تتميز جزر الكناري بشواطئها الرملية الجميلة، والمناظر الطبيعية الخلابة، والأنشطة الترفيهية المتنوعة، وأيضًا تتميز بتنوع…
كونك إمرأة راقية لا يعنى تألقك فى الملابس المتناسقة وأعلى الماركات، بل بإختلافك عن البقية…
سلال غذائية مجانية هي بمثابة طوق النجاة للأسر ذوات الدخل الضعيف، حيث إنها تؤمن لهم…
مركز الملك فهد الثقافي، يعتبر صرحاً ثقافياً وحضارياً وهو رمز من رموز الثقافة في المملكة…
في عالم تتسارع فيه الأزمنة وتتقاطع فيه المسافات، يظل قطار تالجو مزيج فريد من الراحة…
This website uses cookies.