النعناع من النباتات العشبية التي يعود تاريخ معرفتها منذ آلاف السنين وقد عرفت فوائد النعناع منذ قرون بعيدة وتعدد استخداماته، ولا يزال إلى الآن يستخدم كدواء، ومشروب صحي، ويدخل في إضافات أدوية وأطعمة متعددة، وفي هذا المقال نسرد جميع فوائده.
قيمة النعناع الغذائية
النعناع غني بالمواد الغذائية التي تجعله متعدد الفوائد كما أن سعراته الحرارية منخفضة “6 سعرات حرارية” فهو أيضاً يحتوي على :
فيتامين أ، وألياف، وحديد، ومنجنيز، وفولفيك أسيد، كما أن النعناع غني جداً بمضادات الأكسدة التي تحمي من الإصابة بأمراض القلب، والزهايمر، والوقاية من السرطان.
فوائد النعناع للقولون
من فوائد النعناع أنه يحسن من أعراض تهيج القولون، مثل:
1- الغازات والانتفاخات.
2- تجشؤ وإمساك.
3- ألم في المعدة.
4- إسهال.
ولأن النعناع يحتوي على مركب المنثول، فهو يعمل على تهدئة الأعراض لقدرته على ترخية عضلات القناة الهضمية.
فوائد النعناع للحالة المزاجية والاسترخاء
للنعناع القدرة على تحسين وظائف الرأس، حيث ثبت أن رائحة عطر النعناع يعمل على تحسين الذاكرة، كما أن رائحة عطره تعمل علي:
1- تحسين المزاج.
2- القضاء على التوتر والأرق.
3- زيادة اليقظة.
النعناع وتأثيره على تخفيف الألم
النعناع قادر على تخفيف الألم أو الحد منها، مثل:
1- زيت النعناع قادر على تخفيف الألم في حالة الإصابة بصدمة خارجية، لكن بشرط استخدامه مباشرة.
2- تخفيف آلام أسفل البطن للنساء “آلام الحيض”.
3- التخفيف من آلام الصداع.
النعناع والتخسيس
النعناع عند تناوله مغلياً يساعد على خسارة الوزن بالطرق الآتية:
1- حرق الدهون وتحويلها لطاقة.
2- امتصاص المعادن والأملاح المفيدة في الطعام الموجود في المعدة.
3- يحفز إفراز الإنزيمات الهاضمة.
فوائد النعناع في الالتهابات ونزلات البرد
مركب المنثول الموجود في زيت النعناع له در فعال في تحسين أعراض نزلات البرد كالتالي:
1- التنفس بشكل أفضل.
2- معالجة احتقان الأنف.
3- التخفيف من التهابات الأنف والبلعوم.
4- كما أن النعناع يعمل علي إزالة الروائح الكريهة من الفم، لكن دون أن يؤثر على البكتيريا المسببة للروائح الكريهة.
فوائد النعناع للمعدة
النعناع مفيد جداً، فإذا كنت مصاباً بعسر الهضم فيمكنك تناوله على هيئة زيت مع وجبات الطعام، كما أنه يساعد على الحد من الغثيان والتقيؤ في حالة الأشخاص الذين يتكرر معهم هذا الشعور في السفر.
فوائد النعناع للنساء
فوائد النعناع كثيرة ومتعددة للنساء، ومن أهمها:
تقليل آلام الرضاعة الطبيعية
في كثير من الأحيان يحدث آلاماً في الثدي أثناء الرضاعة مما يجعل الرضاعة مؤلمة للأم، فساعد النعناع على تقليل ذلك، عن طريق استخدامه بصورة طبيعية أو كزيت خام أو بتخفيفه بالماء، كما أكدت الأبحاث أن ماء النعناع يمنع تشققات الحلمات وتقليل ظهور الهالات السوداء عليها.
النعناع وتحسين صحة الجلد
يعالج النعناع حب الشباب والندبات، ويرجع السبب احتواء النعناع على مضادات البكتريا والفطريات، كما يقلل النعناع من الالتهابات الجلدية.
ويحتوي النعناع وزيوته على مادة المنثول ومضادات أكسدة طبيعية لذا تعتمد عليه النساء كمرطب للبشرة، ومنعم للبشرة الجافة، ويقي أيضاً البشرة من الحكة.
فوائد زيت النعناع للشعر
من فوائد النعناع أنه يدخل زيته في معظم مستحضرات العناية بالشعر، وتعدي الأمر أنه يستخدم كمستحضر تجميلي فقط، بل إنه يمتلك فوائد علاجية كثيرة للشعر.
ولأن زيت الشعر يحتوي على مادة المنثول التي تزيد من ضخ الدم إلي فروة الرأس، فتعمل على تسهيل وصول المغذيات إلى بصيلات الشعر والنمو بشكل أفضل وأسرع.
فوائد النعناع للقلب
- يعمل النعناع على تقليل معدل ضربات القلب عند عمل نشاط يتطلب جهداً عالياً.
- يعمل على تخفيض ضغط الدم الانقباضي، فيعمل على تقليل انقباض العضلات الملساء المكونة للشرايين الدموية.
- مقاومة تلف الخلايا ومن ضمنها القلب لاحتوائه على مضادات الأكسدة، ويكون النعناع مفيد للقلب عند أخذه كزيت للفم ‘‘زيت عطري‘‘ وليس عن طريق الاستنشاق.
الآثار الجانبية للنعناع وأضراره
استخدام النعناع بشكل مبالغ فيه قد يسبب أضرارا متعددة كالتالي:
1- ارتجاع مريئي وتهيج في المعدة.
2- الحذر من استخدام زيت النعناع بكمية كبيرة، فقد يكون ساماً.
3- حرقة في المعدة.
4- التحسس منه وحدوث تقرحات في الفم وصداع واحمرار.
5- عدم استخدامه على بشرة الأطفال، لأنه قد يسبب صعوبة في التنفس.