المكملات الغذائية هي منتجات تستخدم لتحسين النظام الغذائي وغالبًا ما تحتوي على فيتامينات، أو معادن، أو أعشاب أو أحماض أمينية، وغالبًا ما ترتبط المكملات الغذائية بالطب البديل والتي تشمل مجموعة من المنتجات والأنظمة التي تختلف عن الأنظمة الطبية التقليدية.
تشمل الأنواع الرئيسية للمكملات الغذائية الأدوية العشبية والفيتامينات والمعادن، اكتسب استخدام المكملات الغذائية شعبية في السنوات الأخيرة بين الأفراد.
يمكن شراء المكملات الغذائية من عدد من المصادر، بما في ذلك متاجر البيع بالتجزئة مثل الصيدليات، أو متاجر الأطعمة الصحية، أو متاجر البقالة كما يمكن أيضًا الحصول على المكملات الغذائية مباشرة من مقدمي الرعاية الصحية الذين يصفون استخدامها بما في ذلك بعض المعالجين بالطبيعة.
تأتي المكملات الغذائية في أشكال متنوعة، بما في ذلك الأقراص، والكبسولات، والعلكة، والمساحيق بالإضافة إلى المشروبات وألواح الطاقة.
تشمل المكملات الغذائية الشعبية فيتامينات D و B12 والمعادن مثل الكالسيوم والحديد والأعشاب مثل الثوم، ومنتجات مثل الجلوكوزامين والبروبيوتيك وزيوت السمك.
المنتجات التي تُباع كمكملات غذائية تأتي مع ملصق حقائق الذي يسرد المكونات النشطة و كمية كل حصة (جرعة) بالإضافة إلى المكونات الأخرى، مثل مواد الحشو، والمجلدات، والنكهات.
يمكن أن تساعدك في الحصول على كميات كافية من العناصر الغذائية الأساسية إذا كنت لا تأكل مجموعة متنوعة من الأطعمة المغذية. ومع ذلك، لا يمكن أن تحل المكملات الغذائية محل مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تعتبر مهمة لروتين الأكل الصحي كما يمكن لبعض المكملات الغذائية أن تحسن الصحة العامة، على سبيل المثال:
تحتوي العديد من المكملات على مكونات نشطة يمكن أن يكون لها تأثيرات قوية في الجسم لذلك احذر دائمًا من احتمال حدوث رد فعل سيئ خاصةً عند تناول منتج جديد.
من المحتمل أن يكون لديك آثار جانبية من المكملات الغذائية إذا كنت تتناولها بدلاً من الأدوية الموصوفة أو بجرعات عالية، أو إذا كنت تتناول الكثير من المكملات الغذائية المختلفة في نفس الوقت.
يمكن لبعض المكملات أن تزيد من خطر النزيف إذا تم تناولها قبل الجراحة كما يمكن أن تغير استجابتك للتخدير.
يمكن أن تتفاعل المكملات أيضًا مع بعض الأدوية بطرق قد تسبب مشاكل مثل:
إن تناول الكثير من المكملات الغذائية أكثر مما تحتاج إليه قد يكلفك الكثر وقد يزيد أيضًا من خطر التعرض للآثار الجانبية، مثال على ذلك:
إذا كنت تعتقد أن لديك رد فعل سيئًا تجاه مكمل غذائي، فأخبر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
ما هي الفوائد المحتملة بالنسبة لي؟
هل بها أي مخاطر تتعلق بالسلامة؟
ما هي الجرعة المناسبة لأخذها؟
كيف ومتى وكم من الوقت يجب أن آخذه؟
الميكروب الحلزوني أو ما يطلق عليه جرثومة المعدة، والتي يصاب بها حوالي 60%، من سكان…
داء الانسداد الرئوي المزمن يشير إلى مجموعة من الالتهابات المزمنة مثل الشعب الرئوية وانتفاخ في…
دمج وإلغاء الكليات النظرية أقترح الرئيس عبد الفتاح السيسي و عضو البرلمان عبد المنعم إمام…
يسبب استرازينيكا لقاح كورونا تم رفع العديد من الدعوات القضائية ضد شركةاسترازينيكا، تطالب هذه الدعوات…
طريقة عمل كيكة الفانيليا والشوكولاتة الغنية والمنزلية الصنع، والتي ستجلب البهجة لمنزلك، هذه الوصفة مبتكرة…
رينج روفر فايلار بموديل 2024 تعتبر هي أفخم سيارة ستشتريها، فهي تتمتع بمميزات وتكنولوجيا عالية…
This website uses cookies.