فيتامين (ه) وأهمية للشعر والبشرة

فيتامين (ه) يعد هذا الفيتامين ه من العناصر الغذائية الهامة للرؤية والتكاثر وصحة الدم والدماغ والبشرة .

حيث يشتهر فيتامين ه بخصائصه المضادة للأكسدة التى تساعد على تقليل الضرر وحماية خلايا الجسم من الأمراض .

ففوائد فيتامين ه تقودنا إلى استخدامه فى كثير من الأشياء ، وعلى رأسها الاهتمام بصحة البشرة والشعر .

كما أنه يدخل فى صناعة جميع مواد التجميل أو مستحضرات العناية بالبشرة والشعر بصفه عامة .

فوائد فيتامين ه

فيتامين ه له فوائد متعددة للجسم بصفه عامه لأنه تحمل خصائص مضادة للأكسدة ، وتعمل على تقليل احتمالية الإصابة بالسرطان .

كما أنه يعمل على الحفاظ على صحة العديد من الأجهزة الحيوية ، مثل الجهاز التنفسي والعين وكرات الدم الحمراء .

كذلك تعمل على حماية جدران الخلايا وتمنع تراكم الكوليسترول الضار ،وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية .

ويساعد على منع تصلب الشرايين وتقليل فرصة الإصابة بمرض السكر أو مضاعفاته .

فوائد فيتامين  ه للبشرة والشعر

يستخدم فى علاج بعض الأمراض الجلدية ، كما له دور مهم فى حماية البشرة من الشيخوخة والالتهابات .

وكذلك أضرار التعرض لأشعة الشمس ، كما أن الخصائص المضادة للأكسدة قابلة للذوبان فى الدهون  .

ويعمل على علاج وتأخير ظهور علامات التجاعيد وتقدم العمر ، لأنه يزيد من إنتاج الكولاجين وبذلك يعمل على زيادة مرونة الجسم .

كما يعمل على تجديد شباب البشرة فتصبح متألقة ، حيث يعد من أفضل المرطبات التى يمكنك الحصول عليها .

ويعمل على ترطيب المسام وحماية بشرتك من الجفاف ،وخصوصا فى الشتاء والتخلص من علامات التمدد وذلك لقدرته على تسريع نمو الخلايا .

ويعد مرطبا رائعا للشفاه فهو مهدئ طبيعي للالهتابات فى الشفاه المشققة .

يعمل على علاج حروق الشمس إذ يعمل على علاج الطبقة السطحية المصابة والعمل على تقشيرها وإعادة تجديدها .

فيعيد لونها الأصلي سريعا والعمل على تقوية الأظافر وكذلك ترطيب الجلد حولها ويحميها من الجفاف .

كما يعمل على علاج التقصف فى الشعر ،سواء بسبب جفاف فروة الرأس أو تكرار الصبغة أو معالجته بالمواد الكيميائية .

وكذلك يعمل على زيادة بريق ولمعان الشعر وتنشيط الدورة الدموية فى فروة الرأس ، حيث هذا يحمى الشعر من التساقط .

والعمل على ترطيب الشعر وذلك بسبب تنشيط الدورة الدموية وترطيب جذور الشعر وتحفيز إفراز الدهون الطبيعية .

كما يعمل على منع ظهور الشيب المبكر وتطويل الشعر وزيادة نموه بشكل صحى بسبب قدرته على تحفيز الدورة الدموية .

مصادر فيتامين ه

يوجد  فى العديد من أنواع الطعام ويعد من أهمها ما يلي :-

1. الخضروات الورقية مثل البروكلي والبازلاء والخس والكرنب بنوعية البقدونس والسبانخ .
2. المكسرات والبذور .
3. الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون والذرة .
4. الأسماء الزيتية مثل السردين والتونة .
5. الحبوب الكاملة .
6. الفواكة مثل الكيوي والأفوكادو .
7. بعض البقوليات مثل الفول العادي وفول الصويا .
8. البيض .
9. الكبده

كذلك يمكنك استخدام كبسولات فيتامين ه المخصصة للشعر والبشرة وهو موجودة فى الصيدليات ، ولكن لايستخدم تحت إشراف الطبيب .