قواعد تغذية أطفال المدارس _ الأطفال في سن المدرسة في أمس الحاجة لاتباع نظام غذائي صحي؛ وذلك للحفاظ على صحة أجسامهم، وفي مقالنا هذا سنتعرف على أهم الاحتياجات الغذائية في هذه المرحلة، وكذلك سنبين كيفية رفع مناعة الطفل، وأخيرا أكلات يجب الابتعاد عنها.
لرفع مناعة الطفل يجب إدخال الأطعمة التي تساعد على رفع المناعة، وسوف نبين بعض منها:
من أهم الأغذية التي تساعد على رفع مناعة الطفل، لاحتوائه على مواد مضادة للبكتريا، والفيروسات، ويمكن إضافته للأطعمة المطبوخة ولكن في نهاية النضج، حتى يحتفظ بفوائده. ولكن الأفضل أن يُؤخد نيء، وذلك بتقطيعه قطع صغيرة، وإضافته للعسل وتناوله، فالعسل يساعد على بلع الثوم، ويقلل من لسعته في فم الطفل، وكذلك يمكن تقطيعه قطع صغيره، وتناوله بالماء، كما نفعل مع البرشام.
الكركم عامة، والكوركمين خاصة، من الأعشاب المفيدة لجسم الأطفال، فهو يحتوي على مضادات الأكسدة، وكذلك مضادات الالتهابات، يخلص الجسم من السموم، ويحافظ على صحة الكبد، يقوي جهاز المناعة، وكذلك يساعد على التخلص من حالات الإنفلونزا، يمكن تناول الكركم كمشروب بإضافته للماء الدافئ، أو تناوله مع الحليب.
من الأعشاب التي لها فوائد رائعة، فهو غني بالعناصر الغذائية التي تؤثر على قوة الجسم، وصحته بشكل كبير، وكان يستخدم في الطب القديم في علاج كثير من الأمراض، فهو مضاد التهاب قوي، يعمل على تنشيط الدورة الدموية وبالتالي تنشيط وتحسين جهاز المناعة، له قدرة كبيرة في الوقاية من سرطان المعدة، كما أنه يحسن من البشرة، ويجدد خلايا الجلد.
كما أن هناك أطعمة تبني الجسم، وتقوي المناعة، فلدينا أيضًا أطعمة تهدم الجسم، وتضعف المناعة، وبالتالي تتدهور صحة الأطفال، لذا علينا تجنب تلك الأطعمة، وهي:
أضرار المشروبات الغازية لا حصر لها، فهي تزيد الوزن، وتعمل على هشاشة العظام، كما أنها تعمل على رفع مستوى السكر في الدم، فاحرص على إبعاد تلك المشروبات عن أطفالك.
إذا كنت حريصًا على صحة طفلك، فاحرص على تجنب تلك الوجبات، فهي تزيد الوزن، غير أنها غير صحية، وملوث.
من الأغذية الأساسية في وجباتنا، ولكن الأفضل استبدالهما بالأرز البني، والخبز البني، لاحتوائهما على الفيتامينات والألياف التي تحافظ على الجسم، وتقيه من الأمراض.
أضرار السكر لا حصر لها، فهو يزيد الوزن، ويزيد من الإصابة بأمراض القلب، كما أنه يعمل على ظهور حب الشباب، ويزيد من خطر الإصابة فالكبد الدهني، فعليك إبعاده عن أطفالك تمامًا، واستبداله بالعسل الأبيض.
وفي النهاية، قد بينا لك عزيزي القارئ، الأغذية المفيدة لأطفالك، والأغذية الضارة به، وكذلك تكلمنا عن كيفية رفع مناعة الطفل.
لعب ظهر اليوم نادي وست هام يونايتد وضيفه نادي ليفربول على ملعب لندن ستاديوم ضمن…
تتميز جزر الكناري بشواطئها الرملية الجميلة، والمناظر الطبيعية الخلابة، والأنشطة الترفيهية المتنوعة، وأيضًا تتميز بتنوع…
كونك إمرأة راقية لا يعنى تألقك فى الملابس المتناسقة وأعلى الماركات، بل بإختلافك عن البقية…
سلال غذائية مجانية هي بمثابة طوق النجاة للأسر ذوات الدخل الضعيف، حيث إنها تؤمن لهم…
مركز الملك فهد الثقافي، يعتبر صرحاً ثقافياً وحضارياً وهو رمز من رموز الثقافة في المملكة…
في عالم تتسارع فيه الأزمنة وتتقاطع فيه المسافات، يظل قطار تالجو مزيج فريد من الراحة…
This website uses cookies.