تعرف على أعراض نقص فيتامين د

نقص فيتامين د (Vitamin D deficiency) يؤثر على صحة المريض وخاصة المفاصل والعضلات، نقص فيتامين د هو هبوط مستوى فيتامين د عن المستوى الطبيعي.

ومن أهم أشكال فيتامين د الرئيسية المركب  25 هيدروكسي فيتامين د  المتواجد بشكل رئيسي في الدم، لذلك يستخدم كمؤشر على نقص فيتامين د.

ما هي أهمية فيتامين دال؟

يعمل على موازنة المعادن في الجسم خاصة الكالسيوم والفوسفور.

يعمل  على زيادة امتصاص الكالسيوم والفوسفور من الأمعاء وهما عنصران مهمان لبناء عظام قوية وصلبة، يظهر نقص فيتامين د عند الأطفال على هيئة كساح وانحناء الساقين أما عند الكبار يسبب نقص الفيتامين  هشاشة العظام وآلام في العضلات.

يعمل  على منع خسارة المعادن من الكلى.

ينظم  نمو الخلايا ويمنع نمو الخلايا السرطانية.

 

ما هي أهم مصادر فيتامين دال؟

الإشعاع فوق البنفسجية: تؤدي الإشعاع فوق البنفسجي إلى زيادة إنتاج الفيتامين تحت الجلد، حيث تتحول مادة ديهيدروكوليستيرول 7 إلى فيتامين د.

زيت السمك.

الكبد.

صفار البيضة.

يوصي الطبيب باستهلاك  400- 600 وحدة من هذا فيتامين .

يتم هيدروكسلة الفيتامين في الكبد وينتج هيدروكسي فيتامين د 25 hydroxyvitamin D25) D25).

يتحول  معظم الفيتامين إلى هيدروكسي فيتامين دال.

يتم هيدروكسلة الفيتامين  في الكلى للحصول على ثنائي هيدروكسي فيتامين د (Dihydroxyvitamin D 1,25)

يسبب انخفاض نسبة الاستروجين بعد سن اليأس إنتاج المعادن في الجسم، مما يؤدي إلى الإصابة بهشاشة العظام.

ما هي أعراض نقص فيتامين الشمس؟

تساقط الشعر.

آلام في المفاصل والعضلات.

زيادة الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.

الإرهاق المزمن والتعب.

الاكتئاب خاصة في الحالات الشديدة.

ضعف المناعة، التعرض للزكام والتهاب القصبة الهوائية.

ما هي أسباب نقص فيتامين  الشمس؟

عدم التعرض لأشعة الشمس.

عدم تناول الغذاء الصحي.

سوء إمتصاص فيتامين الشمس في الأمعاء.

الفشل الكلوي.

الأمراض التي تصيب الكبد.

من هم الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين الشمس؟

السيدات المرضعات.

كبار السن.

المرضى بالتهابات الأمعاء.

الأشخاص الذين يعانون من السمنة.

ما هي مضاعفات نقص فيتامين الشمس؟

هشاشة العظام وخاصة عند الأطفال.

ضعف في العضلات.

كيف يتم شخيص نقص فيتامين الشمس؟

يقوم الطبيب بطلب فحص مستوى الفيتامين  في الدم.

 

ما هو علاج نقص فيتامين الشمس؟

تناول الطعام الغني بفيتامين د.

التعرض الكافي لأشعة الشمس.

تناول الأدوية التي تحتوي على فيتامين د.

 

ما هي طرق الوقاية من نقص فيتامين الشمس؟

يمكن الوقاية من نقص  هذا الفيتامين  من خلال التعرض  الكافي لأشعة الشمس، وتناول الطعام الصحي الغني بالفيتامين.