كم سعر حراري في البطيخ والقيمة الغذائية له

البطيخ من أشهر الفواكه الصيفية وأكثرها إنعاشاً للجسم مع حرارة الجو الشديدة، لذا دائما ما يتساءل أصحاب الحميات الغذائية كم سعر حراري في البطيخ وما هي قيمته الغذائية، وفوائده تابع معنا المقال لتتعرف أكثر عن تلك الفاكهة المنعشة.

نبذة عن البطيخ

يوجد الكثير من أسماء البطيخ المنتشرة في العديد من الدول حيث يطلق عليه اسم البطيخ الأحمر والدلاع والرقي والدلاح والحبحب والجح…إلخ، كما يوضع البطيخ في أول قائمة الفواكه الصيفية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء، حيث يوجد الكثير من الأنواع المختلفة للبطيخ فمنها المستدير ذو البذر الأسود ومنها البرتقالي والأصفر أيضاً ومن أكثر البلاد إنتاجاً للبطيخ الصين، ومن الجدير بالذكر أنه عند اختيار ثمرة البطيخ يجب اختيار التي لا تحتوي القشرة الخارجية لها على أي خدوش، وتكون ثقيلة الوزن فتلك الأشياء تدل على نضوج الثمرة وصلاحيتها للأكل.

القيمة الغذائية للبطيخ

بجانب أن البطيخ من الفواكه المنعشة التي تحتوي على عدد بسيط من السعرات الحرارية إلا أنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأخرى التي تمد بها الجسم وهي:

• يحتوي على 0.4 جرام من الدهون.
• يوجد فيه 2.9 مليجرام من الصوديوم.
• 320 مليجرام من البوتاسيوم.
• 22 جرام من الكربوهيدرات.
• 1.1 جرام من الألياف الغذائية.
• 18 جرام من السكريات.
• 1.7 جرام من البروتين.
• 33% من الجرعة اليومية الموصى بها لفيتامين أ.
• 39% من فيتامين سي.
• 1.5% من الكالسيوم.
• 3.8% من الحديد.

كم سعر حراري في البطيخ؟

 

أصحاب الحميات الغذائية هم أكثر الأشخاص الذين يهتمون بمعرفة إجابة كم سعر حراري في البطيخ، هل يزيد البطيخ من الوزن، ولكن الإجابة هي لا، فالبطيخ من الوجبات الخفيفة التي تتميز بانخفاض عدد السعرات الحرارية الموجود فيها، كمية من البطيخ تساوي مقدار كوب واحد يعطي الجسم 45.6 سعر حراري، والشريحة الواحدة من البطيخ والتي يصل وزنها إلى 286 جرام تحتوي على 85.8 سعر حراري،لذا فهو فاكهة مناسبة جداً للأشخاص الذين يريدون الحفاظ على أوزانهم وكذلك أصحاب الأنظمة الغذائية المختلفة.

فوائد البطيخ للجسم

بعد أن تعرفنا على كم سعر حراري في البطيخ؟ نرغب الآن في التعرف على فوائده حيث يوجد في البطيخ الكثير من أنواع الفيتامينات والمعادن المهمة للجسم، بالإضافة إلى ان 90% تقريباً من البطيخ ماء لذا فهو يضفي لمسة رائعة على نظامك الغذائي، ومن أهم فوائد البطيخ الصحية ما يلي:

الحفاظ على رطوبة الجسم

وجود الماء في البطيخ بنسبة كبيرة تزيد عن 90% تجعل منه فاكهه منعشة وتحافظ على رطوبة الجسم، بالإضافة إلى أن هذا الماء يجعل السعرات الحراية في البطيخ منخفضة.

يوجد بها الفيتامينات والمعادن

بجانب احتواء البطيخ على الماء بنسبة كبيرة إلا أنه يوجد به الكثير من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة مثل:

• فيتامين سي الذي يعزز من قدرة الجهاز المناعي.
• قييتامين أ والبيتا كاروتين الذي ساعد على التحسين من صحة العين والجلد.
• البوتاسيوم الذي يزيد من كفاءة الجهاز العصبي ويعمل علي تجديد العضلات.
• يوجد به الفيتامينات والمعادن التي ترفع من صحة القلب.
• يساعد على انتظام نسب السكر لاحتوائه على الماغنسيوم.

بعد أن عرضنا لكم إجابة سؤال كم سعر حراري في البطيخ؟ من الجدير بالذكر أنه يمكن تناول جميع أجزاء البطيخة بما فيها القشرة الخارجية، حيث يوجد في القشور أيضاً مجموعة من الفيتامينات ومضادات الأكسدة، حيث يساعد على التحسين من كفاءة الدورة الدموية ويساعد في تخفيض الضغط وتعزيز الجهاز المناعي.