Categories: صحة

10 علامات تدل على نقص فيتامين ب12

فيتامين ب12( Cobalamin) له دور أساسي في الحفاظ على وظيفة الأعصاب، وإنتاج كريات الدم الحمراء والحمض النووي، يذوب فيتامين ب 12 في الماء وينتقل عبر الدم ويخرج الفائض من هذا الفيتامين في البول.

لا يستطيع جسم الإنسان إنتاج فيتامين ب12 ولكن يمكن الحصول عليه من مصادره الطبيعية أو عن طريق أدوية فيتامين ب 12.

كيف يمتص فيتامين ب12؟

يعمل حمض الهيدروكلوريك الذي يوجد في المعدة على فصل فيتامين ب12 عن البروتين الذي يرتبط به في المعدة يسمي العامل الداخلي( Intrinsic Factor)حتى يمكن امتصاصه، في حالة الإصابة بفقر الدم الخبيث لا يستطيع الجسم امتصاص هذا الفيتامين بسبب عدم وجود العامل الداخلي.

مصادر فيتامين فيتامين ب12

الألبان والبيض.

الأسماك.

اللحوم.

المكملات الغذائية مثل حبوب فيتامين B12 أو حقن فيتامين B12.

أعراض نقص فيتامين B12

تنميل الأطراف.
تقرحات الفم.
انخفاض الوزن.
شحوب البشرة.
ضعف الرؤية.
الاكتئاب في بعض الحالات.
الإضطرابات الهضمية.
ضعف الجهاز المناعي.

فوائد فيتامين B12

إنتاج كريات الدم الحمراء، انخفاض فيتامين B12 يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم أو نقص الهيموجلوبين بسبب قلة إنتاج كريات الدم الحمراء.

يحافظ فيتامين B12 على سلامة الأعصاب، يعمل على الوقاية من ضمور الدماغ وضمور الخلايا العصبية، يعمل على الحد من الإصابة بمرض الزهايمر.

يعمل فيتامين B12 على الوقاية من هشاشة العظام.

يعمل فيتامين B12 على الوقاية من العيوب الخلقية في الدماغ والحبل الشوكي، لذلك يصف الطبيب للحامل جرعات من فيتامين B12، نقص فيتامين B12 يسبب الإجهاض أو الولادة المبكرة.

يعمل على تحسين صحة الشعر والأظافر.

يعمل على الحد من أعراض الإرهاق.