يبحث الكثيرمن الناس عن الأطعمة التي تساعد في حرق الدهون وتخسيس الجسم، وأهمها مشروبات التخسيس السريع التي ترفع معدل الحرق عند استخدامها جنبًا إلى جنب مع تغييرات نمط الحياة الصحية، أثبتت التجارب أنه يمكن الاعتماد على مشروبات لتخسيس والتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن، هذه المشروبات تحتوي هلى مكونات طبيعية لها القدرة على التخلص من السموم في الجسم وتحسين معدل الحرق.
مشروبات التخسيس وحرق الدهون
يحاول الناس الذين يعانون من السمنة البحث عن أسهل وأسرع الطرق لإنقاص الوزن. يوجد أنواع مختلفة من المشروبات التي تساعد على التخسيس، منها مشروبات ساخنة وبعض أنواع العصائر، ومشروبات باردة ومن أمثلة هذه المشروبات:
الشاي الأخضر
غالبًا ما يرتبط الشاي الأخضر بالصحة ولأسباب وجيهة مثل:
- ثبت أن شرب الشاي الأخضر يقلل من وزن الجسم ودهون الجسم في العديد من الدراسات، لأنه يحتوي على كميات عالية من مادة الكاتيكين ومضادات الأكسدة التي قد تزيد من حرق الدهون وتعززعملية التمثيل الغذائي.
- يحتوي الشاي الأخضرعلى مادة الكافيين، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز فقدان الوزن عن طريق زيادة مستويات الطاقة، وتحسين الأداء أثناء ممارسة الرياضة.
- الشاي الأخضريساعد في انخفاض ضغط الدم، وانخفاض خطرالإصابة بأمراض مثل أمراض القلب، وبعض أنواع السرطان، ومرض السكري.
القهوة
القهوة من المشروبات المستخدمة في جميع أنحاء العالم لتعزيز مستويات الطاقة ورفع الحالة المزاجية، وذلك لأن القهوة تحتوي على مادة الكافيين، وهي مادة تعمل كمنشط في الجسم وقد تفيد في إنقاص الوزن لأنها تحسن عملية التمثيل الغذائي.
مشروب الزنجبيل
يعتبرالزنجبيل من أشهرمشروبات التخسيس لأنه يحل المشاكل التي تعيق الأشخاص عن فقدان الوزن، لأنه يخفف من بعض الضغوطات الجسدية التي قد تمنع رحلة إنقاص الوزن حيث يقوم بالتالي:
- شرب ماء الزنجبيل قبل الوجبات يمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع والإمتلاء ويقلل الشهية.
- يحتوي الزنجبيل على مضادات الأكسدة التي تسيطرعلى الآثار الضارة التي تسببها السمنة.
- ماء الزنجبيل يساعد أيضًا في زيادة معدل حرق السعرات الحرارية.
- الزنجبيل لديه القدرة على تحسين مستويات السكر في الدم، وتقليل الكوليسترول الضار.
مشروب الليمون
مشروب الليمون يعتبر من ضمن مشروبات التخسيس السريع لدهون البطن، لأنه غني يفيتامين سي الذي يساهم في حرق الدهون المتراكمة، والليمون غني بمضادات الأكسدة وألياف البكتين التي تساعد في إذابة دهون البطن.
خل التفاح
يمكن استخدام خل التفاح للتخسيس لأنه يحتوي على حمض الأسيتيك خيث يقوم بالتالي:
- ثبت أن ملعقة كبيرة من خل التفاح يوميًا تعمل على تحسين مستويات الجلوكوز في الدم بعد الوجبات.
- يساعد على خفض مستويات الأنسولين ومستوى السكر في الدم.
- يبطئ معدل إفراغ الطعام من معدتك وبالتالي يقلل الشهية.
- يساعد في تقليل الكوليسترول الضار.
تحذير: تجنب تناول كميات كبيرة من الخل لأنه يمكن أن يؤدي إلى تآكل أسنانك وتفاقم حرقة المعدة.
مسحوق البروتين
أثبتت الدراسات أن تناول البروتين بكميات كبيرة يكوم مفيدًا جدا في التخسيس للأسباب التالية:
- البروتين هو من المغذيات الكبيرة التي تحافظ على شعور معدتك بالرضا والشبع.
- ينشط الهرمونات مثل هرمون الببتيدGLP-1، مما يقلل من الإحساس بالجوع ويقلل من هرمون الجريلين ، وهو هرمون يتحكم في شهيتك.
- هضم البروتين يحتاج سعرات حرارية أكثر من المغذيات الأخرى، لذا فإن وجوده في نظامك الغذائي قد يؤدي إلى زيادة في إجمالي السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك.
مشروب الكمون
منقوع الكمون من اكثر مشروبات التخسيس استخدامًا للفوائد التالية:
- يحسن عملية الهضم، إذا كنت تشعر بالثقل والانتفاخ، فإن الكمون يمكن أن يصنع المعجزات.
- ينقي الجسم من السموم الزائدة.
- يقلل مستويات الكوليسترول الضار.
- يحسن استجابة الجسم للأنسولين.
مشروب القرفة
يعتبر مشروب القرفة من أهم مشروبات التخسيس السريع للبطن فلنتعرف على أهم فوائدها:
- تحسن استجابة الجسم للأنسولين فتقلل مستوى السكر في الدم.
- القرفة غنية بالألياف التي تعطي شعور بالامتلاء والشبع.
- تخلص الجسم من الدهون الزائدة وخاصة دهون البطن.
- تقلل مستوي الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار.
مشروب بذور الشيا
يعتبر من أفضل مشروبات التخسيس، يتناول ماء منقوع البذور قبل النوم خاصةً إذا كنت سوف ترغب في تناول وجبة عشاء ولا تريد أن تتناول كمية كبيرة منها، فهي تساعد على تقليل الشهية بنسبة كبيرة، وتزيد من الشعور بالامتلاء.
عصير خضروات
قد يحتوي عصير الفاكهة على نسبة عالية من السكر، ولكن عصير الخضار هو مشروب منخفض الكربوهيدرات. عصير الخضروات مليء بالفيتامينات والعناصر الغذائية، يمكن أن يساعد على إنقاص الوزن ، لأن الخضار تحتوي على الكثير من الألياف ، والتي يمكن أن تمنع الجوع.